مشاوره فردی
مقدمه
در دنیای امروز، زندگی پر از استرس، فشارهای اجتماعی و چالش‌های فردی است که گاهی افراد را با مشکلات روانی و عاطفی مواجه میکند. در چنین شرایطی، مشاوره فردی نقش مهمی در بهبود سلامت روان و افزایش کیفیت زندگی ایفا میکند. مشاوره فردی به افراد کمک میکند تا احساسات، افکار و رفتارهای خود را بهتر درک کنند و مهارت‌های لازم برای مدیریت مشکلات روزمره را بیاموزند. این فرآیند نه تنها به حل مسائل روانی کمک میکند، بلکه باعث ارتقای اعتماد به نفس، تصمیم‌گیری بهتر و توسعه شخصی می‌شود.
توسعه شخصی یکی از اهداف اصلی مشاوره فردی است. افراد با استفاده از جلسات مشاوره قادر خواهند بود مهارت‌های فردی و اجتماعی خود را بهبود بخشند و زندگی متعادلی را تجربه کنند. همچنین، افرادی که با مشکلاتی مانند درمان افسردگی یا اضطراب روبه‌رو هستند، می‌توانند با راهنمایی مشاور، استراتژی‌های مقابله‌ای مناسب را یاد بگیرند و از فشارهای روانی بکاهند.
یکی دیگر از حوزه‌های مهم، مشاوره پیش از ازدواج است. بسیاری از اختلافات و مشکلات خانوادگی و شخصی قابل پیشگیری هستند، اگر افراد قبل از ازدواج، با کمک مشاور، مهارت‌های ارتباطی و حل تعارض را یاد بگیرند. به همین ترتیب، زوج درمانی و خانواده درمانی از طریق مشاوره فردی و تخصصی می‌توانند به بهبود روابط و کاهش تنش‌ها کمک کنند.
همچنین، مشاوره کودک و نوجوان اهمیت ویژه‌ای دارد، زیرا سلامت روانی و رشد مهارت‌های اجتماعی در سنین پایین، تاثیر عمیقی بر زندگی آینده فرد دارد. مشاوره فردی در این زمینه باعث می‌شود کودکان و نوجوانان مهارت‌های حل مسئله و مدیریت هیجانات خود را تقویت کنند و با اعتماد به نفس بیشتری به آینده نگاه کنند.
در این مقاله، به بررسی جامع مشاوره فردی، مزایا، روش‌ها و کاربردهای آن در زندگی روزمره پرداخته خواهد شد و نکات مهم در انتخاب مشاور مناسب نیز ارائه می‌شود. هدف این مقاله، ارائه اطلاعات علمی و عملی برای افرادی است که به دنبال بهبود سلامت روان و رشد شخصی خود هستند.
تعریف و ماهیت مشاوره فردی
مشاوره فردی یکی از شاخه‌های مهم روانشناسی کاربردی است که با هدف کمک به فرد برای درک بهتر خود، حل مشکلات شخصی و بهبود کیفیت زندگی انجام می‌شود. در این نوع مشاوره، تمرکز اصلی بر شناخت افکار، احساسات و رفتارهای مراجع است تا فرد بتواند با آگاهی بیشتر و مهارت‌های مناسب، با مسائل زندگی مقابله کند. برخلاف روان‌درمانی یا سایر روش‌های درمانی که معمولاً بر اختلالات شدید روانی تمرکز دارند، مشاوره فردی بیشتر برای ارتقای خودآگاهی، حل تعارضات شخصی، کاهش استرس و افزایش رضایت از زندگی کاربرد دارد.
تفاوت مشاوره فردی با دیگر روش‌های روانشناختی
یکی از ویژگی‌های بارز مشاوره فردی، تمرکز بر تعامل دو نفره بین مشاور و مراجع است. مشاور با استفاده از اصول علمی و مهارت‌های ارتباطی، محیطی امن و حمایتی ایجاد میکند تا فرد بتواند بدون ترس از قضاوت، دغدغه‌ها و مشکلات خود را بیان کند. این تفاوت اصلی با روان‌درمانی گروهی یا خانواده درمانی است، جایی که معمولاً تمرکز بر درمان جمعی یا حل مشکلات روابط است.
مشاوره فردی علاوه بر تحلیل مشکلات، توسعه مهارت‌های مقابله‌ای و تصمیم‌گیری مؤثر را نیز هدف قرار می‌دهد. به عنوان مثال، افرادی که با اضطراب، استرس شغلی یا فشارهای تحصیلی مواجه هستند، با کمک مشاور می‌توانند راهکارهای عملی و علمی برای مدیریت این مسائل پیدا کنند.
کاربرد مشاوره فردی در حوزه‌های مختلف
مشاوره پیش از ازدواج یکی از مهم‌ترین کاربردهای مشاوره فردی است. بسیاری از اختلافات زوجین و مشکلات خانوادگی قابل پیشگیری هستند اگر افراد قبل از ازدواج با کمک مشاور، مهارت‌های ارتباطی و حل تعارض را یاد بگیرند. به همین ترتیب، زوج درمانی و خانواده درمانی با تمرکز بر بهبود روابط و کاهش تنش‌ها، از مشاوره فردی بهره می‌برند.
همچنین، مشاوره کودک و نوجوان نقش مهمی در رشد روانی و اجتماعی آنها دارد. مشاوره فردی به کودکان و نوجوانان کمک میکند تا مهارت‌های حل مسئله، مدیریت هیجانات و افزایش اعتماد به نفس خود را تقویت کنند و مسیر توسعه شخصی را به شکل سالم طی نمایند.
افرادی که با مشکلاتی مانند درمان افسردگی مواجه هستند، نیز از مشاوره فردی بهره می‌برند. جلسات مشاوره باعث می‌شود فرد راهکارهای مقابله‌ای مناسب، تکنیک‌های آرام‌سازی و برنامه‌های توسعه شخصی را یاد بگیرد و بتواند به آرامش روانی و بهبود کیفیت زندگی دست یابد.
ماهیت علمی و حمایتی مشاوره فردی
ماهیت مشاوره فردی همزمان علمی و حمایتی است. علمی از این نظر که مشاور از اصول روانشناسی و فنون تخصصی برای تحلیل مسائل فرد استفاده میکند و مسیر حل مشکلات را مشخص می‌سازد. حمایتی از این نظر که فرد در محیطی امن، بدون ترس از قضاوت، می‌تواند افکار و احساسات خود را بیان کرده و با آرامش به راهکارها فکر کند.
به طور خلاصه، مشاوره فردی فرآیندی است که به افراد کمک میکند تا با شناخت بهتر خود، ارتقای مهارت‌ها و بهبود روابط، زندگی متعادل و رضایت‌بخشی داشته باشند. این فرآیند، پایه‌ای برای توسعه شخصی، مدیریت استرس و پیشگیری از مشکلات روانی محسوب می‌شود.
مزایای مشاوره فردی
مشاوره فردی نه تنها به حل مشکلات روانی و عاطفی کمک میکند، بلکه مجموعه‌ای از مزایای گسترده دارد که می‌تواند کیفیت زندگی فرد را به شکل قابل توجهی بهبود بخشد. در ادامه به مهم‌ترین مزایای این نوع مشاوره پرداخته می‌شود.
۱. ارتقای خودآگاهی
یکی از بزرگ‌ترین مزایای مشاوره فردی، افزایش خودآگاهی است. در جلسات مشاوره، فرد با راهنمایی مشاور فرصت دارد تا به دقت افکار، احساسات، انگیزه‌ها و رفتارهای خود را بررسی کند. این شناخت باعث می‌شود فرد تصمیمات بهتری در زندگی شخصی و حرفه‌ای اتخاذ کند و از اشتباهات و انتخاب‌های نادرست جلوگیری نماید. همچنین، ارتقای خودآگاهی پایه‌ای برای توسعه شخصی و بهبود مهارت‌های اجتماعی و ارتباطی است.
۲. حل تعارضات شخصی
زندگی مدرن اغلب با تعارضات درونی و فشارهای روانی همراه است. مشاوره فردی با ایجاد محیطی امن و بدون قضاوت، به افراد کمک میکند تا ریشه مشکلات خود را شناسایی کرده و راهکارهای مناسب برای حل آنها پیدا کنند. این فرآیند باعث کاهش استرس و اضطراب می‌شود و فرد توانایی مقابله با چالش‌های روزمره را پیدا میکند.
۳. بهبود مهارت‌های اجتماعی و ارتباطی
مشاوره فردی نه تنها بر مسائل درونی تمرکز دارد، بلکه مهارت‌های ارتباطی و اجتماعی فرد را نیز تقویت میکند. با تمرین‌های عملی و راهنمایی مشاور، فرد می‌آموزد چگونه بهتر با دیگران ارتباط برقرار کند، همدلی و درک دیگران را افزایش دهد و روابط مثبت‌تری ایجاد کند. این مهارت‌ها در روابط خانوادگی، محیط کار و زندگی اجتماعی اهمیت زیادی دارند.
۴. کاهش استرس و اضطراب
یکی از مزایای بارز مشاوره فردی، کاهش سطح استرس و اضطراب است. فرد با بیان آزادانه احساسات و دریافت راهنمایی‌های علمی از مشاور، می‌تواند فشارهای روانی را مدیریت کرده و آرامش ذهنی بیشتری پیدا کند. کاهش استرس باعث بهبود عملکرد فرد در زندگی شخصی و حرفه‌ای می‌شود و سلامت جسمانی و روانی او را نیز تقویت میکند.
۵. تقویت مهارت‌های تصمیم‌گیری
تصمیم‌گیری در زندگی روزمره نیازمند شناخت دقیق از نیازها، اهداف و محدودیت‌ها است. مشاوره فردی با ایجاد فضای تحلیلی و راهنمایی علمی، به فرد کمک میکند تا مهارت‌های تصمیم‌گیری خود را بهبود بخشد. فرد می‌آموزد چگونه گزینه‌ها را ارزیابی کند، عواقب آنها را پیش‌بینی نماید و تصمیماتی آگاهانه و منطقی اتخاذ کند.
۶. حمایت عاطفی و ایجاد انگیزه
وجود یک مشاور به عنوان حامی عاطفی و راهنما، برای بسیاری از افراد منبعی مهم از انگیزه و پشتیبانی است. مشاوره فردی به فرد کمک میکند تا اعتماد به نفس خود را افزایش دهد، احساس تنهایی کاهش یابد و انگیزه لازم برای رسیدن به اهداف شخصی و حرفه‌ای پیدا کند.
۷. توسعه مهارت‌های مقابله‌ای
مشاوره فردی به افراد کمک میکند تا مهارت‌های مقابله‌ای مؤثر در برابر مشکلات و چالش‌های زندگی پیدا کنند. این مهارت‌ها شامل مدیریت استرس، کنترل هیجانات منفی، حل مسئله و تفکر منطقی است. با تمرین این مهارت‌ها، فرد قادر خواهد بود به صورت مستقل با مسائل خود روبه‌رو شود و کمتر تحت تاثیر فشارهای محیطی قرار گیرد.
۸. پیشگیری و ارتقای سلامت روان
یکی دیگر از مزایای مهم مشاوره فردی، پیشگیری از مشکلات روانی و ارتقای سلامت روان است. جلسات منظم مشاوره کمک می‌کنند فرد به موقع به مشکلات خود پی ببرد و از تبدیل آنها به مسائل جدی‌تر جلوگیری کند. این فرآیند، پایه‌ای برای زندگی سالم و متعادل است.
با این مزایا، مشاوره فردی نه تنها به حل مشکلات روانی کمک میکند، بلکه به بهبود کیفیت زندگی، افزایش رضایت فردی و رشد شخصی نیز منجر می‌شود. افرادی که به طور منظم از مشاوره فردی استفاده می‌کنند، توانایی بهتری در مدیریت احساسات، روابط و تصمیمات خود دارند و زندگی متعادل‌تری تجربه می‌کنند.
فرآیند و روش‌های مشاوره فردی
مشاوره فردی یک فرآیند هدفمند و علمی است که به افراد کمک میکند تا مشکلات شخصی، روانی و اجتماعی خود را شناسایی و مدیریت کنند. این فرآیند معمولاً شامل چند مرحله مشخص و استفاده از روش‌ها و تکنیک‌های مختلف روانشناختی است تا فرد بتواند توانایی‌های خود را بهبود دهد و با چالش‌های زندگی مقابله کند.
مراحل فرآیند مشاوره فردی
۱. ارزیابی اولیه
در این مرحله، مشاور با فرد ملاقات میکند تا نیازها، مشکلات و اهداف او را شناسایی کند. این مرحله شامل پرسش‌های دقیق، بررسی سوابق فردی و روانی، و درک شرایط زندگی مراجع است. هدف از این مرحله، ایجاد یک دید کلی و علمی از وضعیت فرد و برنامه‌ریزی جلسات بعدی است.
۲. تعیین اهداف و برنامه‌ریزی
پس از ارزیابی، مشاور و مراجع با هم اهداف کوتاه‌مدت و بلندمدت مشاوره را مشخص می‌کنند. این اهداف می‌تواند شامل کاهش استرس، ارتقای اعتماد به نفس، بهبود روابط خانوادگی، یا توسعه شخصی باشد. برنامه‌ریزی دقیق باعث می‌شود فرآیند مشاوره مؤثرتر و هدفمندتر باشد.
۳. اجرای تکنیک‌ها و روش‌ها
در این مرحله، مشاور از روش‌ها و تکنیک‌های تخصصی برای کمک به فرد استفاده میکند. این تکنیک‌ها ممکن است شامل موارد زیر باشند:
رفتاردرمانی: تمرکز بر تغییر رفتارهای نامطلوب و ایجاد عادات مثبت
شناختی-رفتاری (CBT): کمک به فرد برای شناسایی و تغییر الگوهای فکری منفی
روانکاوی کوتاه‌مدت: بررسی ریشه مشکلات از طریق تحلیل احساسات و تجربیات گذشته
تکنیک‌های آرام‌سازی و مدیریت استرس: مانند مدیتیشن و تنفس عمیق
۴. بازخورد و اصلاح مسیر
در طول جلسات، مشاور بازخورد مداوم به فرد ارائه می‌دهد و در صورت نیاز، روش‌ها و اهداف را به‌روزرسانی میکند. این مرحله اهمیت زیادی دارد زیرا فرآیند مشاوره را پویا و متناسب با نیازهای مراجع نگه می‌دارد.
ارزیابی نهایی و پایش پیشرفت
در انتهای دوره مشاوره، مشاور پیشرفت‌های فرد را بررسی و ارزیابی میکند. فرد می‌تواند میزان تغییر در افکار، رفتارها و مهارت‌های خود را مشاهده کند و در صورت نیاز، برنامه‌های تکمیلی برای ادامه رشد و توسعه شخصی دریافت نماید.
روش‌های رایج در مشاوره فردی
مشاوره فردی به دلیل تنوع مشکلات و نیازهای مراجع، از روش‌ها و تکنیک‌های متنوعی استفاده میکند:
روش‌های شناختی-رفتاری (CBT): تمرکز بر تغییر الگوهای فکری منفی و جایگزینی آنها با افکار مثبت و واقع‌بینانه
رفتاردرمانی مبتنی بر حل مسئله: کمک به فرد برای پیدا کردن راهکارهای عملی برای مشکلات روزمره
روانکاوی و تحلیل روانشناختی: بررسی ریشه‌های روانی و عاطفی مشکلات
تکنیک‌های آرام‌سازی و کاهش اضطراب: مانند مدیتیشن، یوگا و تمرینات تنفسی
نقش مشاور و مراجع
در مشاوره فردی، نقش مشاور و مراجع مکمل یکدیگر است. مشاور وظیفه دارد محیطی امن و حمایت‌کننده ایجاد کند، مهارت‌ها و تکنیک‌های علمی را به فرد آموزش دهد و بازخوردهای سازنده ارائه کند. از سوی دیگر، مراجع باید فعالانه در جلسات شرکت کند، تمرین‌ها و توصیه‌ها را دنبال کند و بازخورد صادقانه ارائه دهد. تنها با همکاری نزدیک بین مشاور و مراجع، اثر بخشی مشاوره فردی افزایش می‌یابد.
کاربردهای فرآیند مشاوره فردی
فرآیند مشاوره فردی به طور مستقیم بر بهبود توسعه شخصی، مدیریت استرس، حل مشکلات بین فردی و پیشگیری از اختلالات روانی تأثیر می‌گذارد. همچنین این فرآیند پایه‌ای برای مشاوره پیش از ازدواج، زوج درمانی، خانواده درمانی، و مشاوره کودک و نوجوان محسوب می‌شود. افراد از طریق این فرآیند می‌توانند اعتماد به نفس، مهارت‌های ارتباطی و توانایی مقابله با چالش‌های زندگی خود را تقویت کنند.
کاربرد مشاوره فردی در حوزه‌های مختلف
مشاوره فردی می‌تواند در حوزه‌های متنوع زندگی افراد تأثیرگذار باشد و به بهبود کیفیت زندگی، سلامت روان و توسعه شخصی کمک کند. در ادامه، مهم‌ترین کاربردهای مشاوره فردی در زندگی روزمره و روابط مختلف بررسی می‌شود.
۱. مشاوره پیش از ازدواج
مشاوره پیش از ازدواج یکی از مهم‌ترین حوزه‌های مشاوره فردی است. بسیاری از اختلافات زوجین و مشکلات خانوادگی قابل پیشگیری هستند اگر افراد قبل از ازدواج، مهارت‌های ارتباطی، حل تعارض و مدیریت احساسات را با کمک مشاور یاد بگیرند. مشاوره پیش از ازدواج به افراد کمک میکند تا:
انتظارات واقع‌بینانه از زندگی زناشویی داشته باشند
مهارت‌های حل اختلاف و تصمیم‌گیری مشترک را تمرین کنند
ارتباط سالم و پایدار با شریک زندگی خود ایجاد کنند
با این روش، احتمال بروز مشکلات جدی و طلاق کاهش می‌یابد و زندگی زوجین متعادل‌تر و رضایت‌بخش‌تر می‌شود.
۲. زوج درمانی
در مواردی که مشکلات و اختلافات زوجین پیش از ازدواج وجود دارد یا بعد از ازدواج بروز کرده است، زوج درمانی کاربرد دارد. زوج درمانی به کمک مشاوره فردی و تکنیک‌های تخصصی، به افراد کمک میکند تا:
ارتباطات مؤثر و سالم بین همسران برقرار شود
حل تعارضات و مدیریت اختلافات با احترام و همدلی انجام شود
افزایش رضایت و صمیمیت در زندگی مشترک حاصل شود
زوج درمانی نشان داده است که کاهش نزاع‌های خانوادگی و افزایش رضایت زناشویی، مستقیماً به سلامت روانی و آرامش زندگی فردی و جمعی کمک میکند.
۳. خانواده درمانی
خانواده درمانی یکی دیگر از کاربردهای مشاوره فردی است. در خانواده درمانی، هدف این است که ارتباطات و تعاملات بین اعضای خانواده بهبود یابد و محیط خانوادگی حمایتی ایجاد شود. این نوع مشاوره برای خانواده‌هایی که با مشکلات رفتاری، ارتباطی یا تعارضات میان نسلی مواجه هستند، بسیار مفید است. مزایای خانواده درمانی شامل:
بهبود ارتباط والدین با فرزندان
کاهش تنش‌ها و نزاع‌های خانوادگی
تقویت مهارت‌های حل مسئله و همدلی بین اعضای خانواده
۴. مشاوره کودک و نوجوان
مشاوره کودک و نوجوان اهمیت ویژه‌ای دارد، زیرا رشد روانی و اجتماعی در سنین پایین تاثیر عمیقی بر آینده فرد دارد. مشاوره فردی در این حوزه به کودکان و نوجوانان کمک میکند تا:
مهارت‌های حل مسئله و تصمیم‌گیری را یاد بگیرند
مدیریت هیجانات و رفتارهای مشکل‌ساز را تمرین کنند
اعتماد به نفس و خودآگاهی خود را افزایش دهند
این فرآیند باعث می‌شود که کودکان و نوجوانان بتوانند با مشکلات مدرسه، خانواده و روابط اجتماعی خود بهتر مقابله کنند و رشد شخصی سالمی داشته باشند.
۵. درمان افسردگی و مشکلات روانی
افرادی که با درمان افسردگی یا اضطراب مواجه هستند، می‌توانند از مشاوره فردی بهره ببرند. جلسات مشاوره به فرد کمک میکند تا:
ریشه‌های افسردگی و اضطراب خود را شناسایی کند
راهکارهای عملی و علمی برای مقابله با احساسات منفی یاد بگیرد
مهارت‌های مقابله‌ای و آرام‌سازی را تمرین کند
استفاده منظم از مشاوره فردی در این زمینه می‌تواند کیفیت زندگی، سلامت روان و رضایت فردی را به شکل قابل توجهی افزایش دهد.
۶. توسعه شخصی
یکی از کاربردهای مهم مشاوره فردی، توسعه شخصی است. افراد با استفاده از مشاوره فردی می‌توانند:
اهداف شخصی و حرفه‌ای خود را شناسایی و دنبال کنند
مهارت‌های مدیریت زمان، تصمیم‌گیری و ارتباطات را بهبود بخشند
اعتماد به نفس و خودباوری خود را افزایش دهند
توسعه شخصی از طریق مشاوره فردی باعث می‌شود فرد به بهترین نسخه خود تبدیل شود و زندگی متعادل‌تر و رضایت‌بخش‌تری داشته باشد.
۷. مشاوره تحصیلی
مشاوره تحصیلی نیز از دیگر کاربردهای مشاوره فردی است. دانش‌آموزان و دانشجویان می‌توانند با کمک مشاور:
اهداف تحصیلی و مسیر آموزشی خود را مشخص کنند
مهارت‌های مدیریت استرس و برنامه‌ریزی را تقویت کنند
راهکارهای مقابله با اضطراب امتحان و فشار تحصیلی را یاد بگیرند
این نوع مشاوره باعث می‌شود دانش‌آموزان و دانشجویان با انگیزه، اعتماد به نفس و عملکرد بهتر در مسیر تحصیلی خود حرکت کنند.
چالش‌ها و موانع مشاوره فردی
اگرچه مشاوره فردی فواید بسیاری دارد، اما برخی موانع و چالش‌ها وجود دارد که ممکن است اثر بخشی این نوع مشاوره را کاهش دهد. شناخت این موانع و تلاش برای مدیریت آنها، بخش مهمی از موفقیت در فرآیند مشاوره است.
۱. مقاومت فرد
یکی از رایج‌ترین چالش‌ها، مقاومت فرد در برابر مشاوره است. برخی افراد به دلایل مختلف ممکن است:
احساس کنند نیاز به کمک ندارند
از بیان مشکلات خود ترس یا خجالت داشته باشند
باورهای فرهنگی یا اجتماعی، آنها را از مراجعه به مشاور دلسرد کند
این مقاومت می‌تواند روند مشاوره را کند کرده و اثرگذاری آن را کاهش دهد. مشاور باید با ایجاد اعتماد، احترام و محیط امن، مقاومت فرد را کاهش دهد و مشارکت فعال مراجع را جلب کند.
۲. مشکلات دسترسی و منابع
دسترسی به مشاوره فردی ممکن است به دلایل مختلف محدود باشد، مانند:
کمبود مشاوران متخصص در مناطق خاص
هزینه‌های بالا جلسات مشاوره
عدم دسترسی به امکانات حضوری یا آنلاین مناسب
این محدودیت‌ها ممکن است باعث شود افرادی که به کمک نیاز دارند، نتوانند از خدمات مشاوره بهره‌مند شوند. استفاده از مشاوره آنلاین و برنامه‌ریزی جلسات مقرون به صرفه می‌تواند بخشی از این مشکل را حل کند.
۳. محدودیت‌های فرهنگی و اجتماعی
در برخی فرهنگ‌ها، صحبت درباره مسائل روانی و عاطفی ممکن است تابو محسوب شود. این نگرش می‌تواند مانعی برای استفاده از مشاوره فردی باشد. علاوه بر این، برخی خانواده‌ها یا جامعه ممکن است فشار اجتماعی برای پنهان کردن مشکلات روانی اعمال کنند. مشاوران باید با حساسیت فرهنگی و رعایت محرمانگی، این موانع را مدیریت کنند.
۴. انتظارات غیرواقعی
گاهی اوقات افراد انتظار دارند که مشاوره همه مشکلات آنها را فوراً حل کند. این انتظارات غیرواقعی می‌تواند منجر به ناامیدی و کاهش انگیزه برای ادامه جلسات شود. مشاور باید اهداف واقعی و قابل دستیابی را مشخص کند و مراجع را برای فرآیندی تدریجی و مؤثر آماده نماید.
۵. وابستگی به مشاور
یکی دیگر از چالش‌ها، وابستگی مفرط به مشاور است. اگر فرد بیش از حد به مشاور متکی شود و نتواند مهارت‌های خودمدیریتی را تقویت کند، اثر مشاوره کاهش می‌یابد. مشاور باید تمرکز خود را بر توانمندسازی فرد و آموزش مهارت‌های مقابله‌ای قرار دهد تا فرد بتواند پس از پایان جلسات، مستقل و توانمند باقی بماند.
۶. مسائل روانی و سلامت شدید
برخی افراد با اختلالات روانی شدید یا شرایط بحرانی روبه‌رو هستند که ممکن است نیاز به روان‌درمانی تخصصی یا دارودرمانی داشته باشند. مشاوره فردی ممکن است به تنهایی برای این افراد کافی نباشد و نیاز به همکاری با روان‌پزشک یا روانشناس بالینی وجود دارد.
با وجود این چالش‌ها، بسیاری از افراد با انتخاب مشاور مناسب، پایبندی به جلسات و مشارکت فعال، می‌توانند از مزایای مشاوره فردی بهره‌مند شوند. شناخت و مدیریت این موانع، نقش مهمی در موفقیت فرآیند مشاوره دارد و می‌تواند به توسعه شخصی، مدیریت استرس و بهبود روابط فردی و خانوادگی کمک کند.
نکات مهم برای انتخاب مشاور مناسب
انتخاب مشاور مناسب، یکی از کلیدی‌ترین عوامل موفقیت مشاوره فردی است. یک مشاور با تجربه و ماهر می‌تواند فرآیند مشاوره را مؤثرتر کرده و به فرد کمک کند تا به اهداف شخصی و روانی خود دست یابد. در ادامه نکات مهم برای انتخاب مشاور مناسب آورده شده است:
۱. مهارت‌ها و تحصیلات مشاور
یکی از اولین مواردی که باید به آن توجه کنید، تحصیلات، مهارت‌ها و تخصص مشاور است. مشاور باید دارای مدرک معتبر روانشناسی یا مشاوره و تجربه کافی در حوزه‌های مرتبط باشد. به عنوان مثال، اگر هدف شما مشاوره پیش از ازدواج یا زوج درمانی است، مشاور باید تجربه کافی در این حوزه‌ها داشته باشد.
۲. ارتباط و اعتماد
یک مشاور مناسب باید توانایی ایجاد ارتباط موثر و محیطی امن و بدون قضاوت را داشته باشد. اعتماد بین مشاور و مراجع، پایه‌ای برای موفقیت مشاوره است. فرد باید احساس کند می‌تواند افکار و احساسات خود را آزادانه بیان کند و مشاور با احترام و همدلی به او گوش دهد.
۳. تجربه و تخصص در حوزه مورد نیاز
مشاورانی که تخصص و تجربه در حوزه خاصی دارند، می‌توانند راهکارهای علمی و عملی مناسب برای مشکلات مراجع ارائه دهند. برای مثال، اگر به دنبال مشاوره کودک و نوجوان هستید، باید مشاوری انتخاب کنید که با مسائل رفتاری و روانی کودکان و نوجوانان آشنا باشد.
۴. روش‌ها و تکنیک‌های مشاوره
یک مشاور مناسب باید از روش‌های متنوع و علمی مشاوره بهره ببرد و قادر باشد آنها را با نیازهای فرد تطبیق دهد. این روش‌ها شامل رفتاردرمانی، شناختی-رفتاری، روانکاوی کوتاه‌مدت و تکنیک‌های آرام‌سازی هستند. تطبیق روش‌ها با نیازهای فرد باعث می‌شود اثربخشی مشاوره به حداکثر برسد.
۵. انعطاف‌پذیری و دسترسی
دسترسی به مشاور در جلسات حضوری یا آنلاین، انعطاف در زمان‌بندی و پاسخگویی سریع، از دیگر عوامل مهم است. این ویژگی‌ها به فرد کمک میکند تا فرآیند مشاوره را به راحتی و بدون اختلال دنبال کند.
نتیجه‌گیری و جمع‌بندی (نسخه غنی‌شده)
مشاوره فردی یک ابزار قدرتمند برای بهبود کیفیت زندگی، سلامت روان و توسعه شخصی است. این نوع مشاوره به افراد کمک میکند تا:
خودآگاهی و مهارت‌های شخصی خود را افزایش دهند
تعارضات درونی و بین فردی را مدیریت کنند
استرس و اضطراب را کاهش داده و آرامش ذهنی پیدا کنند
مهارت‌های تصمیم‌گیری و مقابله‌ای خود را تقویت کنند
همچنین، مشاوره فردی کاربرد گسترده‌ای دارد و می‌تواند در مشاوره پیش از ازدواج، زوج درمانی، خانواده درمانی، مشاوره کودک و نوجوان، درمان افسردگی، توسعه شخصی و مشاوره تحصیلی اثرگذار باشد.
نقل قول‌های الهام‌بخش
برای مثال، روانشناس مشهور کارل راجرز می‌گوید:
“هر فرد توانایی رشد و حل مشکلات خود را دارد؛ مشاور تنها مسیر را روشن میکند.”
این نقل قول نشان می‌دهد که نقش مشاور، هدایت و پشتیبانی است، نه حل همه مشکلات به جای مراجع.
تکنیک‌های عملی مشاوره
برای غنی‌تر کردن تجربه مشاوره فردی، می‌توان از تکنیک‌های عملی زیر استفاده کرد:
دفترچه احساسات: روزانه احساسات خود را یادداشت کنید تا الگوهای رفتاری و هیجانی خود را بهتر بشناسید.
تمرین مدیتیشن و تنفس عمیق: کمک میکند اضطراب و استرس کاهش یابد و آرامش ذهنی ایجاد شود.
تمرین مهارت‌های حل مسئله: هنگام مواجهه با یک مشکل، مراحل تجزیه، تحلیل و پیدا کردن راهکار را دنبال کنید.
تمرین ارتباط مؤثر: با دوستان یا اعضای خانواده تمرین کنید که احساسات خود را بدون قضاوت و با شفافیت بیان کنید.
استفاده از این تکنیک‌ها باعث می‌شود مقاله غنی‌تر، کاربردی‌تر و آماده برای استفاده عملی توسط خواننده باشد و ارزش افزوده بیشتری برای سئو و مخاطب ایجاد کند.
خدمات
تماس با ما
آدرس :
شریعتی، جنب حسینیه ارشاد، خیابان گل‌نبی، پلاک ۴۹، طبقه سوم ، واحد ۳۱
متخصصان مشاوره فردی
Comments (42)
-
سلام.امروزه اعتیاد یکی از مشکلات ومعضلات جوامع بشری هست واگر پیشگیری درمان ویاریشه یابی درستی روش انجام نشه به اشکال مختلف تمام جامعه رودرگیرمیکنه که مشاوره فردی مناسب میتونه کل جامعه روتحت تأثیر خودش قراربده.ممنونم از دغدغه من بودن دراین مورد
-
سلام
واقعا خیلی از دغدغه ها و مشکلات فردی که در زندگی روزمره برای ما اتفاق میوفتن قابل حل شدن هستن و متوجه شدم که نیازی نیست من این مسائل رو برای خودم بزرگ جلوه بدم تا باعث استرس بیشتر بشن و آرامش زندگی من رو مختل کنن
ممنون از مطالب مفیدتون -
با خوندن این مطالب حس کردم با مشاوره فردی خیلی راحت میشه یه مسائل کوچیکی رو که برای خودم خیلی بزرگ میکنم و واقعا استرس ایجاد میکنه برام میشه حلشون کرد و در واقع کمکی میشه برام که خودمو بهتر بتونم بشناسم
-
مطالب مفیدی بود با خودن این مطالب ب این نتیجه رسیدم ک خیلی از دغدغه ها و مشکلات فردی روز مره ک ساعتهای زیادی فکرمون رو درگیر میکنه ک اختلال پیش میاری توی عملکردمون چقدر راحت با این مشاوره قابل حل شدن هست.
-
مشاوره فردی یکی از راهکار های خوب برای درمان چالش هایی هست که در زندگی پیش میاد مثل استرس و اضطراب و…
و همچنین در خودشناسی به انسان خیلی کمک میکند
و مهم ترین قسمت در مشاوره فردی قسمت درک و فهم ک تاثیر مهمی میتونه درردرمان داشته باشه -
بعضی مواقع زیاد از حد عصبی میشم بعدش سردرد میشم و این منو بیشتر عصبی میکنه.موقع عصبی شدن هم معمولا کسی نمیتونه باهام حرف بزنه.
معرف سایت:مبینا قوشه -
بعضی مواقع زیاد از حد عصبی میشم بعدش سردرد میشم و این منو بیشتر عصبی میکنه.موقع عصبی شدن هم معمولا کسی نمیتونه راحت باهام حرف بزنه.
معرف سایت:مبینا قوشه -
من اختلال تو خواب دارم و همیشه دارم از بلندی پرت میشم و اصلا ارامش ندارم و همیشه تشنه و غرق کرده از خواب می پرم
معرف سایت مبینا قوشه -
مشکل من اینه که اعتماد به نفس ندارم و همیشه خودمو دست پایین میگیرم و دنبال ایراد میگردم و نقاط ضعفم همیشه جلو چشممه
معرف سایت خانم مبینا قوشه -
باسلام
من دائم احساس ترس دارم در مقابل دیگران ترس روبرو شدن با مردم را دارم و احساس خطر میکنم .یجورایی دچار وسواس فکری شدم میشه منو راهنمایی کنید در این زمینه
معرف سایت مبینا قوشه -
رفتار بچه هام نسبت ب من اثلا خوب نیس
معرفی سایت:مبینا قوشه -
بسیار ادم ساده ای هستم باهمه خوب هستم ولی همه ب من میگن تو ادم بدی هستی من واقعا از این حرف بچه هام ناراحت میشم خیلی واسم عذاب اوره باید چیکار کنم تا رفتارشان نسبت ب من خوب بشه؟
-
ادم وسواس هستم کوچتیرن چیزی رو میبینم باید بشورم نمیتونم خودم رو کنترل کنم اینقدر شستم تمام زانو هام درد میکنه
معرفی سایت:مبینا قوشه -
ادم وسواس هستم کوچتیرن چیزی رو میبینم باید بشورم نمیتونم خودم رو کنترل کنم اینقدر شستم تمام زانو هام درد میکنه
-
به همه شک دارم احساس میکنم همه ب من دروغ میگن بیشتر اوقات از همه دلخور میشم چون فک میکنم دارن دروغ میگن میشه لطفا راهنمایی کنین منو
معرفی سایت:مبینا قوشه -
من زود عصبی میشم و برخوردم تند میشه…
-
مشکل دارم…
-
وسواس فکری دارم
معرف مبینا قوشه
-
احساس اظطراب دارم همیشه ی گوشم نمیتونم با افراد جامعه درست رفتار کنم از جمع خوشم نمیادبیشتر اوقات همیشه تنهام نمیتونم با کسی خوب باشم متاسفانه نمیدونم چرا ولی همیشه گریه میکنم
معرفی سایت :مبینا قوشه -
من واقعا خیلی افسرده ام هیچ کسی باهام خوب نیس
معرفی سایت:مبینا قوشه -
سلام…
من ب دلیل شرایط سخت گذشته و الان دیگه حس خوبی ندارم…
ن ب خودم ن ب دیگران ن ب هیچ چیز…
دیگه هیچیزی خوشحالم نمیکنه برای ظاهر سازی میخندم ک بیخیال شن و گیر بهم ندن…
دوستام و کسی ک دوسش دارم ازم دور شدن…
منم دیگه توانایی وایسادن جلو مشکلاتو ندارم
گاهی میگم ک اگ خ.دکشی کنم اوکی میشه ولی…
توانایی اعتماد ب هیچکسو ندارم حس میکنم همه میخان اسیب بهم برسونن…
فوق العاده بدبین شدم…
اصلن هییییچ حسه شادی ایییی نمیکنم…
تنفر از خودمم ک انقدر زیاده ک با بهترین لباسو قشنگ ترین آرایش بازم زشت و مضحکم
معرف سایت:مبینا قوشه -
بی دلیل عصبانی میشم
معرف سایت:مبینا قوشه
-
دارم جدا میشم و از اینکه این همه مدت نفهمیدم دارم کنار چه آدم مرموزی زندگی میکنم از خودم ناراحتم
معرف : مبینا قوشه
-
سلام وقتتون بخیر
من خیلی وقته که خیلی اذیت میشم از ترس از دست دادن آدمهای زندگیم و مردنشون حتی بارها و‌بارها تصور میکنم و واقعا اذیت میشم..معرف سایت : مبینا قوشه
-
سلام من مشکل وسواس نظم هستم همه چی باید همیشه به یک شکل منظمو در یک راستا باشن وگرنه من ارامش ندارم و همیشه در حال مرتب کردن وسایلمم و دیگ کلافه ام میکن اخرش …معرف سایت مبینا قوشه
-
.من وسواس فکری دارم توی جمع به شدت حاله خودمو و اطرافیانم رو بد میکنم و ساعتها ب حرفاشون فک میکنم و به شدن اذیت میشم…معرف سایت:مبینا قوشه
-
مبینا سرمد
-
با سلام و احترام
اختلال شخصیت وابسته نیز مانند دیگر اختلالات شخصیتی نوعی اختلال روانی است که ویژگی اصلی آن الگوی رفتاری تکرارشونده در تمامی جنبه‌های زندگی غیرقابل انعطاف است. در این اختلال بیمار برای برآوردن نیازهای روانی و جسمی خود به دیگران وابسته است. بیمار همیشه در تلاش است دیگران را خوشحال کند، افراد مبتلا رفتارهای منفعلانه، محتاج گونه و چسبنده دارند و از جدایی می‌ترسند. -
اختلالات شخصیت وابسته
-
با سلام و احترام
اختلال شخصیت وابسته نیز مانند دیگر اختلالات شخصیتی نوعی اختلال روانی است که ویژگی اصلی آن الگوی رفتاری تکرارشونده در تمامی جنبه‌های زندگی غیرقابل انعطاف است. در این اختلال بیمار برای برآوردن نیازهای روانی و جسمی خود به دیگران وابسته است. بیمار همیشه در تلاش است دیگران را خوشحال کند، افراد مبتلا رفتارهای منفعلانه، محتاج گونه و چسبنده دارند و از جدایی می‌ترسند. -
سلام مشکل من اینه که هیچ ثباتی برای کاهش وزن ندارم یه هفته با انگیزه شروع میکنم به رژیم گرفتن بعدش انگیزه ام رو از دست میدم چون با خوردن لذت میبرم…معرف مریم اکبری فرد
-
با سلام و احترام
اعتماد به نفس خود را بالا نگه دارید خود را همین گونه که هستید بپذیرید و دوست داشته باشید مهم است که ما نسبت به خودمان احساس خوبی داشته باشم .بعد از مرحله پذیرش میتوانید سراغ رژیم ها رفته و با اصلاح تغذیه و با اراده ای قوی آنها را انجام دهید .برای حصول نتیجه درخور میتوانید از خدمات مشاوره استفاده کنید. -
وسواس فکری دارم
نسبت به هر عمل کوچیکی که هرکس انجام میده من ساعت ها فکر میکنم و حال خودم و اطرفیانمو بد میکنم و به شدت اذیت میشم -
دورود خدمت دکتر، بنده از موقعیتی که دارم بشدت ناراحتم از لحاظ میدونم ک خودم مقصر هستم ولی هرچی میخام سعی کنم شرایط رو بهبود ببخشم نمیتونم، حس میکنم همه ازمن حالشون بهتره خوشحالترن، میدونم دارم اشتباه فک میکنم، همش دنبال معجزه ایی هستم که ازبیرون بیاد حالمو خوب کنه چه از لحاظ روحی روانی وچه از لحاظ مالی، حس تنفر از خودم پیدا کردم انقد سعی کردم و به خواسته های اولیم نرسیدم
-
با سلام و احترام
احساس ناراحتی شما می تواند بدلایل مختلفی همچون حساسیت تان نسبت به بایدها و نبایدها در ارتباطات تان باشد که بدلیل وجود باورهای غیرمنطقی در پس هر رویداد در زندگی تان است، البته هر کدام از این موارد متضمن بررسی دقیق تر از زوایای مختلف شخصیتی شما است تا به راه حل منطقی برای رفع این مشکل بدست بیایید. -
سلام منPerfectionist (کمال گرا) هستم، خیلی به خودم سخت میگیرم،اهمال کاری دارم، برای درمانش چه راهکارهایی رو می‌فرمایید شما؟ با تشکر فاطمه عرب عامری
Comments (42)
زهرانوروزی
2021-10-26سلام.امروزه اعتیاد یکی از مشکلات ومعضلات جوامع بشری هست واگر پیشگیری درمان ویاریشه یابی درستی روش انجام نشه به اشکال مختلف تمام جامعه رودرگیرمیکنه که مشاوره فردی مناسب میتونه کل جامعه روتحت تأثیر خودش قراربده.ممنونم از دغدغه من بودن دراین مورد
فاطمه
2021-10-25سلام
واقعا خیلی از دغدغه ها و مشکلات فردی که در زندگی روزمره برای ما اتفاق میوفتن قابل حل شدن هستن و متوجه شدم که نیازی نیست من این مسائل رو برای خودم بزرگ جلوه بدم تا باعث استرس بیشتر بشن و آرامش زندگی من رو مختل کنن
ممنون از مطالب مفیدتون
شکیبا
2021-10-25با خوندن این مطالب حس کردم با مشاوره فردی خیلی راحت میشه یه مسائل کوچیکی رو که برای خودم خیلی بزرگ میکنم و واقعا استرس ایجاد میکنه برام میشه حلشون کرد و در واقع کمکی میشه برام که خودمو بهتر بتونم بشناسم
samira
2021-10-24مطالب مفیدی بود با خودن این مطالب ب این نتیجه رسیدم ک خیلی از دغدغه ها و مشکلات فردی روز مره ک ساعتهای زیادی فکرمون رو درگیر میکنه ک اختلال پیش میاری توی عملکردمون چقدر راحت با این مشاوره قابل حل شدن هست.
کوثر درویش خادم
2021-10-24مشاوره فردی یکی از راهکار های خوب برای درمان چالش هایی هست که در زندگی پیش میاد مثل استرس و اضطراب و…
و همچنین در خودشناسی به انسان خیلی کمک میکند
و مهم ترین قسمت در مشاوره فردی قسمت درک و فهم ک تاثیر مهمی میتونه درردرمان داشته باشه
سهیلا
2021-07-17بعضی مواقع زیاد از حد عصبی میشم بعدش سردرد میشم و این منو بیشتر عصبی میکنه.موقع عصبی شدن هم معمولا کسی نمیتونه باهام حرف بزنه.
معرف سایت:مبینا قوشه
سهیلا
2021-07-17بعضی مواقع زیاد از حد عصبی میشم بعدش سردرد میشم و این منو بیشتر عصبی میکنه.موقع عصبی شدن هم معمولا کسی نمیتونه راحت باهام حرف بزنه.
معرف سایت:مبینا قوشه
زهرا
2021-07-17من اختلال تو خواب دارم و همیشه دارم از بلندی پرت میشم و اصلا ارامش ندارم و همیشه تشنه و غرق کرده از خواب می پرم
معرف سایت مبینا قوشه
فاطمه
2021-07-17مشکل من اینه که اعتماد به نفس ندارم و همیشه خودمو دست پایین میگیرم و دنبال ایراد میگردم و نقاط ضعفم همیشه جلو چشممه
معرف سایت خانم مبینا قوشه
فرشته
2021-07-14باسلام
من دائم احساس ترس دارم در مقابل دیگران ترس روبرو شدن با مردم را دارم و احساس خطر میکنم .یجورایی دچار وسواس فکری شدم میشه منو راهنمایی کنید در این زمینه
معرف سایت مبینا قوشه
کیان ولی پور
2021-07-14رفتار بچه هام نسبت ب من اثلا خوب نیس
معرفی سایت:مبینا قوشه
نازنین شمسعلی زاده
2021-07-14بسیار ادم ساده ای هستم باهمه خوب هستم ولی همه ب من میگن تو ادم بدی هستی من واقعا از این حرف بچه هام ناراحت میشم خیلی واسم عذاب اوره باید چیکار کنم تا رفتارشان نسبت ب من خوب بشه؟
شهری حبیبی
2021-07-14ادم وسواس هستم کوچتیرن چیزی رو میبینم باید بشورم نمیتونم خودم رو کنترل کنم اینقدر شستم تمام زانو هام درد میکنه
معرفی سایت:مبینا قوشه
شهری حبیبی
2021-07-14ادم وسواس هستم کوچتیرن چیزی رو میبینم باید بشورم نمیتونم خودم رو کنترل کنم اینقدر شستم تمام زانو هام درد میکنه
النازساداتی
2021-07-14به همه شک دارم احساس میکنم همه ب من دروغ میگن بیشتر اوقات از همه دلخور میشم چون فک میکنم دارن دروغ میگن میشه لطفا راهنمایی کنین منو
معرفی سایت:مبینا قوشه
معرف سایت مبینا قوشه
2021-07-14من زود عصبی میشم و برخوردم تند میشه…
معرف سایت:مبینا قوشه
2021-07-14مشکل دارم…
نگار
2021-07-14وسواس فکری دارم
معرف مبینا قوشه
محمد کریمی
2021-07-14احساس اظطراب دارم همیشه ی گوشم نمیتونم با افراد جامعه درست رفتار کنم از جمع خوشم نمیادبیشتر اوقات همیشه تنهام نمیتونم با کسی خوب باشم متاسفانه نمیدونم چرا ولی همیشه گریه میکنم
معرفی سایت :مبینا قوشه
مریم دهبوده
2021-07-14من واقعا خیلی افسرده ام هیچ کسی باهام خوب نیس
معرفی سایت:مبینا قوشه
ستایش
2021-07-14سلام…
من ب دلیل شرایط سخت گذشته و الان دیگه حس خوبی ندارم…
ن ب خودم ن ب دیگران ن ب هیچ چیز…
دیگه هیچیزی خوشحالم نمیکنه برای ظاهر سازی میخندم ک بیخیال شن و گیر بهم ندن…
دوستام و کسی ک دوسش دارم ازم دور شدن…
منم دیگه توانایی وایسادن جلو مشکلاتو ندارم
گاهی میگم ک اگ خ.دکشی کنم اوکی میشه ولی…
توانایی اعتماد ب هیچکسو ندارم حس میکنم همه میخان اسیب بهم برسونن…
فوق العاده بدبین شدم…
اصلن هییییچ حسه شادی ایییی نمیکنم…
تنفر از خودمم ک انقدر زیاده ک با بهترین لباسو قشنگ ترین آرایش بازم زشت و مضحکم
معرف سایت:مبینا قوشه
محمد حسن حبیبی
2021-07-14بی دلیل عصبانی میشم
معرف سایت:مبینا قوشه
T
2021-07-14دارم جدا میشم و از اینکه این همه مدت نفهمیدم دارم کنار چه آدم مرموزی زندگی میکنم از خودم ناراحتم
معرف : مبینا قوشه
مهسا
2021-07-14سلام وقتتون بخیر
من خیلی وقته که خیلی اذیت میشم از ترس از دست دادن آدمهای زندگیم و مردنشون حتی بارها و‌بارها تصور میکنم و واقعا اذیت میشم..
معرف سایت : مبینا قوشه
فاطمه
2021-07-14سلام من مشکل وسواس نظم هستم همه چی باید همیشه به یک شکل منظمو در یک راستا باشن وگرنه من ارامش ندارم و همیشه در حال مرتب کردن وسایلمم و دیگ کلافه ام میکن اخرش …معرف سایت مبینا قوشه
فهیمه
2021-07-14.من وسواس فکری دارم توی جمع به شدت حاله خودمو و اطرافیانم رو بد میکنم و ساعتها ب حرفاشون فک میکنم و به شدن اذیت میشم…معرف سایت:مبینا قوشه
زرگری
2021-06-17مبینا سرمد
پشتیبان کلینیک روانشناسی جان زیبا
2021-06-19با سلام و احترام
اختلال شخصیت وابسته نیز مانند دیگر اختلالات شخصیتی نوعی اختلال روانی است که ویژگی اصلی آن الگوی رفتاری تکرارشونده در تمامی جنبه‌های زندگی غیرقابل انعطاف است. در این اختلال بیمار برای برآوردن نیازهای روانی و جسمی خود به دیگران وابسته است. بیمار همیشه در تلاش است دیگران را خوشحال کند، افراد مبتلا رفتارهای منفعلانه، محتاج گونه و چسبنده دارند و از جدایی می‌ترسند.
زرگری
2021-06-17اختلالات شخصیت وابسته
پشتیبان کلینیک روانشناسی جان زیبا
2021-06-19با سلام و احترام
اختلال شخصیت وابسته نیز مانند دیگر اختلالات شخصیتی نوعی اختلال روانی است که ویژگی اصلی آن الگوی رفتاری تکرارشونده در تمامی جنبه‌های زندگی غیرقابل انعطاف است. در این اختلال بیمار برای برآوردن نیازهای روانی و جسمی خود به دیگران وابسته است. بیمار همیشه در تلاش است دیگران را خوشحال کند، افراد مبتلا رفتارهای منفعلانه، محتاج گونه و چسبنده دارند و از جدایی می‌ترسند.
F
2021-06-13سلام مشکل من اینه که هیچ ثباتی برای کاهش وزن ندارم یه هفته با انگیزه شروع میکنم به رژیم گرفتن بعدش انگیزه ام رو از دست میدم چون با خوردن لذت میبرم…معرف مریم اکبری فرد
پشتیبان کلینیک روانشناسی جان زیبا
2021-06-13با سلام و احترام
اعتماد به نفس خود را بالا نگه دارید خود را همین گونه که هستید بپذیرید و دوست داشته باشید مهم است که ما نسبت به خودمان احساس خوبی داشته باشم .بعد از مرحله پذیرش میتوانید سراغ رژیم ها رفته و با اصلاح تغذیه و با اراده ای قوی آنها را انجام دهید .برای حصول نتیجه درخور میتوانید از خدمات مشاوره استفاده کنید.
فهیمه
2021-07-14وسواس فکری دارم
نسبت به هر عمل کوچیکی که هرکس انجام میده من ساعت ها فکر میکنم و حال خودم و اطرفیانمو بد میکنم و به شدت اذیت میشم
غزاله حاجيان
2021-06-10دورود خدمت دکتر، بنده از موقعیتی که دارم بشدت ناراحتم از لحاظ میدونم ک خودم مقصر هستم ولی هرچی میخام سعی کنم شرایط رو بهبود ببخشم نمیتونم، حس میکنم همه ازمن حالشون بهتره خوشحالترن، میدونم دارم اشتباه فک میکنم، همش دنبال معجزه ایی هستم که ازبیرون بیاد حالمو خوب کنه چه از لحاظ روحی روانی وچه از لحاظ مالی، حس تنفر از خودم پیدا کردم انقد سعی کردم و به خواسته های اولیم نرسیدم
پشتیبان کلینیک روانشناسی جان زیبا
2021-06-10با سلام و احترام
احساس ناراحتی شما می تواند بدلایل مختلفی همچون حساسیت تان نسبت به بایدها و نبایدها در ارتباطات تان باشد که بدلیل وجود باورهای غیرمنطقی در پس هر رویداد در زندگی تان است، البته هر کدام از این موارد متضمن بررسی دقیق تر از زوایای مختلف شخصیتی شما است تا به راه حل منطقی برای رفع این مشکل بدست بیایید.
فاطمه عرب عامری
2021-10-24سلام منPerfectionist (کمال گرا) هستم، خیلی به خودم سخت میگیرم،اهمال کاری دارم، برای درمانش چه راهکارهایی رو می‌فرمایید شما؟ با تشکر فاطمه عرب عامری