یادداشت و خبر
زوج درمانی هیجان مدار (EFT) چیست و چه کمکی به زوجین میکند؟
زوجدرمانی هیجانمدار (EFT) یکی از مؤثرترین رویکردهای درمانی در بهبود روابط عاطفی و بازسازی پیوندهای زناشویی است. این روش، که بر پایه نظریه دلبستگی بنا شده، بر هیجانات پنهان و نیازهای عاطفی پاسخدادهنشده میان زوجها تمرکز دارد. برخلاف درمانهای رفتاری سنتی که بیشتر بر حل مشکلات بیرونی تمرکز دارند، EFT به عمق احساسات سرکوبشده نفوذ میکند و به زوجها کمک میکند تا در فضای امنتری با یکدیگر ارتباط برقرار کرده و احساسات واقعی خود را ابراز کنند.
در دنیای پرتنش امروز که بسیاری از زوجها درگیر سوءتفاهم، فاصله عاطفی و تعارضهای تکرارشونده هستند، EFT ابزاری کاربردی و علمی برای بازسازی اعتماد، صمیمیت و درک متقابل فراهم میکند. در ادامه در این مطلب از کلینیک تحصصی مشاوره روانشناسی جان زیبا، به بررسی اصول پایه EFT، مراحل اجرای آن، و تأثیرات آن بر رابطه زوجین خواهیم پرداخت تا ببینیم چگونه شناخت و پذیرش هیجانات میتواند کلید تحول در روابط عاشقانه باشد.
مشاوره فوری و انلاین تلفنی و انلاین از سراسر کشور
مشاوره حضوری در کلینیک تخصصی روانشناسی در تهران
شریعتی، جنب حسینیه ارشاد، خیابان گلنبی، پلاک ۴۹، طبقه سوم ، واحد ۳۱
جهت رزرو و مشاوره با ما تماس بگیرید
زوج درمانی هیجان مدار به زبان ساده چیست؟
زوجدرمانی هیجانمدار (EFT) یک روش علمی و موثر برای کمک به زوجهاست تا بتوانند با یکدیگر بهتر ارتباط برقرار کنند و احساس نزدیکی و امنیت بیشتری در رابطهشان تجربه کنند. این رویکرد بر پایه این باور است که بسیاری از مشکلات زناشویی، از نیازهای عاطفی پاسخدادهنشده و احساساتی مانند ترس، تنهایی، طردشدگی یا نادیدهگرفتهشدن ریشه میگیرند. در EFT، زوجها یاد میگیرند این احساسات را بهتر بشناسند، آنها را با یکدیگر در میان بگذارند و بهجای واکنشهای منفی یا دفاعی، به شکلی صمیمانهتر و همدلانهتر با هم ارتباط برقرار کنند.
در زوج درمانی با سبک هیجان مدار، تمرکز اصلی روی ایجاد یک فضای امن عاطفی بین زوجین است. مشاور یا درمانگران متخصص و حرفه ای به زوج ها کمک میکند تا الگوهای تکراری ناسالم در رابطهشان را شناسایی کرده و به جای سرزنش یا فاصله گرفتن، بتوانند پشت این رفتارها را ببینند و با ریشههای هیجانی آنها آشنا شوند. به زبان ساده، EFT کمک میکند زوجها «احساسات واقعی» خود را بهتر درک و بیان کنند، به نیازهای عاطفی یکدیگر پاسخ دهند، و در نهایت، پیوند عاطفی عمیقتری را بسازند. این روش بهویژه برای زوجهایی که احساس فاصله، بیتفاوتی یا تعارض مزمن دارند، بسیار مفید و موثر است.
9 تا ازمراحل زوج درمانی هیجان مدار (EFT)
زوجدرمانی هیجانمدار EFT یک رویکرد ساختاریافته و مرحلهبهمرحله برای بهبود روابط عاطفی است که با هدف بازسازی پیوند ایمن بین زوجین طراحی شده است. این روش در سه فاز اصلی و ۹ مرحله مشخص انجام میشود. در طی فرآیند، زوجین نهتنها به درک بهتری از الگوهای رفتاری و عاطفی خود دست پیدا میکنند، بلکه میآموزند چگونه در لحظات حساس بهجای واکنشهای تدافعی یا پرخاشگرانه، با همدلی و توجه به یکدیگر پاسخ دهند.
مرحله ۱: ایجاد اتحاد درمانی و ارزیابی
در این مرحله، درمانگر تلاش میکند رابطهای امن و قابلاعتماد با هر دو نفر ایجاد کند. او در عین بیطرفی، به شناخت مشکلات رابطه، تاریخچه فردی و دلبستگیهای هیجانی زوجین میپردازد. هدف، فهم عمیق از چگونگی تعاملها و احساسات پنهان پشت تعارضهاست.
مرحله ۲: شناسایی چرخههای منفی تعامل
در این گام، الگوهای تکرارشونده منفی که باعث دور شدن زوجین از هم میشود، شناسایی میگردد. این چرخهها معمولاً شامل سرزنش، عقبنشینی، خشم یا بیتفاوتی هستند. درمانگر به زوج کمک میکند بفهمند که این رفتارها دفاعی و هیجانی هستند، نه لزوماً نشانه بیعلاقگی.
مرحله ۳: دستیابی به احساسات پنهان
در این مرحله، زوجین به احساسات عمیقتر و آسیبپذیرتری که معمولاً پشت واکنشهایشان پنهان شده (مثل ترس از طرد یا نادیدهگرفتهشدن) دست پیدا میکنند. شناسایی این احساسات به آنها کمک میکند واقعبینانهتر و صمیمانهتر با هم ارتباط برقرار کنند.
همین امروز گامی به سوی آرامش بردارید!
گامی کوچک، تغییری بزرگ.
مشاوره آنلاین و تلفنی در سراسر کشور
مشاوره حضوری در کلینیک تخصصی روانشناسی در تهران
جهت رزرو و مشاوره با ما تماس بگیرید
مرحله ۴: بازتعریف مشکلات رابطه به عنوان چرخه منفی
در اینجا، تمرکز از «مقصر دانستن یکدیگر» به «شریک بودن در یک چرخه منفی» تغییر میکند. این تغییر زاویه دید به زوجها کمک میکند در کنار هم، نه در مقابل هم، برای بهبود رابطه تلاش کنند.
مرحله ۵: دستیابی به پذیرش و پاسخ هیجانی جدید
در این مرحله، یکی از زوجین احساسات عمیق خود را با صداقت بیان میکند و طرف مقابل نیز میآموزد با همدلی و پذیرش پاسخ دهد. این تبادلهای جدید، آغازگر ترمیم پیوند عاطفی است.
مرحله ۶: تشویق به بیان نیازهای دلبستگی
در این گام، زوجین تشویق میشوند که نیازهای هیجانی خود را صریحتر و بدون ترس از قضاوت بیان کنند. بیان نیازهایی مانند “میخواهم احساس کنم برایت مهم هستم” باعث نزدیکی بیشتر و ایجاد احساس امنیت در رابطه میشود.
مرحله ۷: ایجاد الگوهای جدید پاسخدهی در رابطه
پس از افزایش درک هیجانی، زوجها شروع به ایجاد رفتارها و الگوهای جدیدی میکنند که بر پایه همدلی، پاسخدهی متقابل و احترام متقابل است. این تغییرات کمکم جایگزین الگوهای قبلی میشود.
مرحله ۸: تحکیم پیوندهای جدید
در این مرحله، تعاملهای جدید و مثبت بین زوجین تقویت میشود و به آنها کمک میشود در شرایط سخت آینده نیز از همین روشهای سالم برای مدیریت اختلافات استفاده کنند. تمرینهای عاطفی و گفتوگوهای هدایتشده در این فاز نقش کلیدی دارند.
مرحله ۹: تثبیت تغییرات و پایان درمان
در نهایت، درمانگر به زوجین کمک میکند تا تغییرات ایجادشده را در زندگی روزمرهشان تثبیت کنند و آمادگی لازم برای ادامه مسیر بدون حضور درمانگر را داشته باشند. این مرحله بر خوداتکایی، رشد مشترک و استمرار پیوند عاطفی متمرکز است.
اساس زوج درمانی هیجان مدار EFT
اساس زوجدرمانی هیجانمدار EFT بر این باور استوار است که تعارضهای زناشویی، اغلب ریشه در نیازهای عاطفی پاسخنداده و الگوهای منفی ارتباطی دارند، نه صرفاً تفاوتهای شخصیتی یا مشکلات بیرونی. این رویکرد با تکیه بر نظریه دلبستگی، بر هیجانات عمیق و نیاز انسان به ارتباط ایمن و حمایتگر تمرکز دارد. EFT کمک میکند زوجها احساسات آسیبپذیر خود (مثل ترس از طرد شدن، نادیده گرفته شدن یا کافی نبودن) را بشناسند، آنها را صادقانه با هم در میان بگذارند و به جای واکنشهای تدافعی یا سرزنشگر، با همدلی و پذیرش به یکدیگر پاسخ دهند. در نتیجه، پیوند عاطفی بین آنها بازسازی میشود و رابطهای امن، صمیمی و پایدار شکل میگیرد.
نوبت زوجدرمانی هیجان مدار با درمانگران جان زیبا
اگر احساس میکنید رابطه عاطفیتان نیاز به بازسازی، درک متقابل یا ارتباطی عمیقتر دارد، اکنون بهترین زمان برای اقدام است. نوبت زوجدرمانی هیجان مدار با درمانگران باتجربه کلینیک روانشناسی جان زیبا فرصتی است تا با کمک متخصصان حرفهای، به ریشه هیجانی مشکلات زناشویی خود پی ببرید و مسیر ایجاد صمیمیت و امنیت عاطفی را آغاز کنید. کارشناسان ما در جان زیبا با رویکرد علمی EFT، در جلسات حضوری یا آنلاین، همراه مطمئنی برای شما خواهند بود. برای دریافت نوبت مشاوره زوج درمانی در تهران میتوانید با شمارههای زیر تماس بگیرید و اولین گام را برای بهبود رابطهتان بردارید.