یادداشت و خبر
تکنیک زوج درمانی گاتمن (Gottman Couple Therapy)
زوجدرمانی به روش گاتمن Gottman Couple Therapy یکی از دقیقترین و علمیترین رویکردهای درمان رابطه است که بر پایه بیش از ۴۰ سال تحقیق زوجدرمانی توسط دکتر جان گاتمن و همسرش جولیه شوارتز گاتمن طراحی شده است. این روش، برخلاف بسیاری از رویکردهای سنتی، صرفاً به حل تعارضهای ظاهری نمیپردازد؛ بلکه با بررسی عمیق الگوهای ارتباطی، سبکهای گفتوگو، مدیریت تعارض و میزان صمیمیت زوجها، ریشههای مشکلات را شناسایی میکند و برای آنها راهکارهای عملی ارائه میدهد. در مدل گاتمن، پیشگیری از فرسایش عاطفی، بازسازی دوستی میان زوجین، و آموزش مهارتهای ارتباطی مؤثر، جایگاهی محوری دارد. در ادامه با ما در کلینیک روانشناسی جان زیبا همراه باشید تا به شما کمک میکنیم تا با اصول پایه، تکنیکها و مراحل اجرایی تکنیک زوجدرمانی گاتمن آشنا شوید و ببینید چگونه این رویکرد میتواند روابط آسیبدیده را به مسیر رشد و پایداری هدایت کند.
مشاوره فوری و انلاین تلفنی و انلاین از سراسر کشور
مشاوره حضوری در کلینیک تخصصی روانشناسی در تهران
شریعتی، جنب حسینیه ارشاد، خیابان گلنبی، پلاک ۴۹، طبقه سوم ، واحد ۳۱
جهت رزرو و مشاوره با ما تماس بگیرید
مراحل تکنیک زوج درمانی گاتمن
در تکنیک زوجدرمانی به روش گاتمن، تمرکز اصلی بر شناخت الگوهای ارتباطی زوجین، تقویت پایههای دوستی، و آموزش مهارتهای عاطفی و رفتاری برای مدیریت تعارض است. این روش نهتنها به شناسایی مسائل آشکار در رابطه میپردازد، بلکه به بررسی ریشههای پنهانتر مثل تحقیر، انتقاد و کنارهگیری نیز توجه دارد. هدف از این رویکرد، بازسازی رابطهای سالم، متعادل و ماندگار از طریق مراحل ساختاریافته و قابلاندازهگیری است. مراحل زوج درمانی به سبک گاتمن عبارتند از:
ارزیابی جامع رابطه
در آغاز فرآیند درمان، درمانگر با استفاده از مصاحبه، پرسشنامهها و ابزارهای ارزیابی اختصاصی گاتمن، میزان صمیمیت، تعارض، نحوه ارتباط، سبک حل مسئله و نقاط قوت و ضعف رابطه را بررسی میکند. این مرحله کمک میکند تا نقشه دقیقی از وضعیت فعلی رابطه تهیه شود.
شناسایی
گاتمن چهار رفتار مخرب را عامل اصلی تخریب روابط میداند: انتقاد، تحقیر، حالت دفاعی و دیوار سنگی (کنارهگیری عاطفی). در این مرحله، زوجین یاد میگیرند این رفتارها را در تعاملات خود تشخیص دهند و بفهمند چگونه این عوامل باعث افزایش فاصله و کاهش صمیمیت میشوند.
آموزش مهارتهای جایگزین
درمانگر به زوجین آموزش میدهد که بهجای رفتارهای مخرب، از الگوهای مثبت مانند درخواست مؤدبانه، پذیرش مسئولیت، همدلی و احترام متقابل استفاده کنند. هدف این مرحله، کاهش تنش و ایجاد فضای امن عاطفی برای گفتوگو است.
تقویت نقشه عشق
در این مرحله، زوجها ترغیب میشوند اطلاعات عاطفی و شخصی خود را درباره یکدیگر عمیقتر کنند؛ از علایق و دغدغههای هم آگاه شوند و ارتباط عاطفیشان را از سطحی به عمیق تبدیل کنند. این شناخت باعث نزدیکی و افزایش صمیمیت میشود.
تقویت عواطف مثبت
در این مرحله ایجاد لحظات مثبت، قدردانیهای روزمره و ابراز محبتهای ساده تمرین میشود. گاتمن معتقد است که نسبت بین تعاملات مثبت و منفی باید حداقل ۵ به ۱ باشد تا رابطه پایدار بماند.
حل تعارضهای قابل حل
زوجها تکنیکهای مشخصی برای گفتوگوی آرام، شنیدن فعال، تنظیم هیجان و دستیابی به توافق را میآموزند. تمرکز در این مرحله بر مشکلاتی است که میتوان آنها را با گفتوگو و سازش مدیریت کرد.
مواجهه با تعارضهای حلناشدنی
در هر رابطهای برخی اختلافات پایدار وجود دارد. در این مرحله، زوجین یاد میگیرند چگونه این تفاوتها را بپذیرند، بدون اینکه باعث فرسایش رابطه شود. پذیرش متقابل و حفظ احترام، کلید عبور از این نوع تعارضهاست.
معنا دادن به زندگی مشترک
گاتمن تأکید دارد که روابط قوی، فقط بر پایه ارتباط نیست، بلکه بر پایه اهداف و ارزشهای مشترک نیز شکل میگیرند. در این مرحله، زوجها درباره باورها، امیدها و اهداف مشترک گفتوگو میکنند تا عمق معنایی رابطه افزایش یابد.
روش زوج درمانی گاتمن زوجین
زوج درمانی به روش گاتمن یک رویکرد ساختاریافته و مبتنی بر شواهد است که با هدف بازسازی و تقویت رابطه زوجین طراحی شده است. این روش با ارزیابی دقیق تعاملات زوجها آغاز میشود؛ جایی که مشاور، الگوهای رفتاری مخرب مانند سرزنش، طعنه، بیتوجهی یا عقبنشینی عاطفی را شناسایی کرده و به زوج کمک میکند تا این الگوها را ببینند و درک کنند. در این فرآیند، نهتنها مشکلات آشکار رابطه بررسی میشود، بلکه مسائل پنهانتر مانند احساس نادیدهگرفتهشدن یا ترس از طرد نیز مورد توجه قرار میگیرد تا ریشه تعارضها به شکلی عمیقتر کشف شود.
در ادامه جلسات، زوجین با هدایت درمانگر یاد میگیرند چگونه با استفاده از مهارتهای ارتباطی مؤثر، به جای واکنشهای دفاعی یا پرخاشگرانه، گفتوگویی سازنده و همدلانه داشته باشند. آموزش مهارتهایی مانند گوشدادن فعال، بیان احساسات واقعی، قدردانی روزمره و حل تعارضهای قابلحل، از جمله بخشهای کلیدی این رویکرد است. هدف نهایی زوجدرمانی گاتمن این است که زوجها بتوانند یک رابطه صمیمی، پایدار و هدفمند ایجاد کنند و بهمرور، چشماندازی روشنتر و امنتر از زندگی مشترک خود بسازند.
همین امروز گامی به سوی آرامش بردارید!
گامی کوچک، تغییری بزرگ.
مشاوره آنلاین و تلفنی در سراسر کشور
مشاوره حضوری در کلینیک تخصصی روانشناسی در تهران
جهت رزرو و مشاوره با ما تماس بگیرید
فواید تکنیک زوج درمانی گاتمن
تکنیک زوجدرمانی به سبک گاتمن یکی از مؤثرترین و علمیترین رویکردهای بهبود روابط زناشویی است که با تکیه بر پژوهشهای طولانیمدت و تجربههای بالینی طراحی شده است. این روش نهتنها بر کاهش تعارضهای مزمن تمرکز دارد، بلکه مهارتهایی را به زوجین آموزش میدهد تا بتوانند رابطهای سالم، پایدار و مبتنی بر احترام متقابل ایجاد کنند. تمرکز اصلی این تکنیک بر تقویت پیوند عاطفی، بازسازی صمیمیت، و آموزش راهکارهای عملی برای گفتوگو و حل تعارض است. برخی از مهمترین فواید تکنیک زوجدرمانی گاتمن عبارتند از:
بهبود مهارتهای ارتباطی و کاهش سوءتفاهمها
شناسایی و اصلاح الگوهای رفتاری مخرب مانند انتقاد و کنارهگیری
افزایش صمیمیت، اعتماد و پیوند عاطفی میان زوجین
یادگیری روشهای مؤثر برای حل تعارض و تصمیمگیری مشترک
تقویت نقشه عشق و شناخت عمیقتر از احساسات و نیازهای طرف مقابل
افزایش رضایت زناشویی و کاهش تنشهای روزمره
پیشگیری از فرسودگی عاطفی و فاصله گرفتن زوجین در بلندمدت
اگر احساس میکنید رابطهتان به یک تغییر اساسی و علمی نیاز دارد، کارشناسان ما در کلینیک روانشناسی جان زیبا میتوانند با بهرهگیری از تکنیک زوجدرمانی به سبک گاتمن به شما کمک کنند تا مسیر بازسازی و تقویت رابطهتان را با اطمینان آغاز کنید.