چند قدم برای رسیدن به هدف | راهنمای علمی و عملی
آیا تا به حال فکر کردهاید که کلید تحقق آرزوها چیست؟ پاسخ در دانستن چند قدم برای رسیدن به هدف نهفته است. بسیاری از ما، به ویژه در آستانههای تازه مانند سال نو، لیستی از خواستهها را در ذهن مرور میکنیم؛ از کاهش وزن تا ترک عادتهای کهنه. اما تجربه نشان میدهد که صرف «خواستن» کافی نیست و این اهداف سودمند و متعالی هستند که با ایجاد تغییرات پایدار، رضایت عمیقتری به ارمغان میآورند. این مقاله به شما میآموزد که چگونه با برداشتن چند قدم اساسی و علمی، نه تنها رویاهای خود را تعریف کنید، بلکه مسیری روشن و قابل دستیابی برای رسیدن به آنها ترسیم نمایید.
قدم اول: شناخت عمیق خواستهها و نیازهای فردی
سفر هزارفرسنگِ تحقق هدف، با یک گام آغاز میشود: شناخت خود. پیش از هر برنامهریزی، باید به سوالات بنیادین پاسخ دهید. این پرسشها چراغهایی هستند که مسیر چند قدم برای رسیدن به هدف شما را روشن میکنند:
-
میخواهید چه چیزی در زندگیتان تغییر کند؟ (کسب مهارت جدید، بهبود سلامت، پیشرفت شغلی)
-
برای ایجاد این تغییر، دقیقاً باید چه کارهایی انجام دهید؟
-
اهداف کوتاهمدت و بلندمدت شما چیست؟ (هدف بلندمدت: مدیریت یک تیم؛ هدف کوتاهمدت: گذراندن یک دوره آموزشی)
-
چگونه این اهداف را واقعبینانه و قابل دستیابی میکنید؟
پاسخ به این پرسشها، به شما کمک میکند فهرستی ملموس از منافع دستیابی به هدفتان تهیه کنید. مرور این فهرست در لحظات دشوار، بزرگترین منبع ایجاد انگیزه برای ادامه مسیر خواهد بود.
قدم دوم: برنامهریزی هوشمندانه و تعیین چارچوب زمانی
پس از روشن شدن مقصد، نوبت به ترسیم نقشه سفر میرسد. یک برنامهریزی هوشمندانه، هسته اصلی چند قدم برای رسیدن به هدف است. چارچوب زمانی خود را معین کنید: این چارچوب باید قابل تغییر و انعطافپذیر باشد، زیرا اولویتها و شرایط زندگی میتوانند تغییر کنند.
-
اهداف بزرگ را به مراحل کوچک و قابل مدیریت تقسیم کنید. این کار از سردرگمی جلوگیری کرده و احساس پیشرفت مستمر به شما میدهد.
-
برای هر مرحله مهلت مشخصی تعیین کنید. زمانبندی، تعهد شما را افزایش میدهد. برای یادگیری تکنیکهای پیشرفتهتر برنامهریزی، مطالعه مقاله [اینجا مقاله «اصول برنامهریزی موفق» را لینک دهید] در وبسایت ما میتواند مفید باشد.
-
پیشبینی موانع: چه چیزهایی ممکن است مسیر شما را مختل کند؟ داشتن یک طرح جایگزین (Plan B) شما را در برابر ناامیدی مقاوم میسازد.
قدم سوم: اقدام و بازبینی مستمر
اقدام، تفاوت اصلی بین یک رؤیا و یک هدف است. نظریههای علمی مانند مدل تنظیم هدف (Goal-Setting Theory) توسط ادوین لاک، بر اهمیت اهداف مشخص و چالشبرانگیز در افزایش عملکرد تأکید دارند (منبع: مقاله مروری در سایت Verywell Mind). پس:
-
شروع کنید: حتی با کوچکترین اقدام ممکن.
-
پیشرفت خود را پیگیری کنید. نوشتن دستاوردهای روزانه یا هفتگی حس مسئولیتپذیری را تقویت میکند.
-
بازبینی دورهای داشته باشید. هر چند وقت یکبار ببینید آیا در مسیر درست قرار دارید؟ آیا اهدافتان نیاز به تعدیل دارند؟ این فرآیند انعطافپذیری، بخش حیاتی از چند قدم برای رسیدن به هدف است.
قدم چهارم: پایداری و انعطاف در برابر چالشها
این باور که “هرگز برای تغییر دیر نیست”، کلید پایداری است. عادات ریشهدار ممکن است مقاومت کنند، اما تحقیقات در روانشناسی مثبتنگر نشان میدهند که با تلاش و استراتژیهای درست، تغییر رفتار امکانپذیر است (منبع: بخش مقالات روانشناسی مثبتنگر در سایت Psychology Today). در این مسیر:
-
با افراد حامی و همفکر ارتباط برقرار کنید.
-
برای دستیابی به مراحل کوچک به خود پاداش دهید. این کار مسیر را شیرین و انگیزه را تجدید میکند.
-
مهربان بودن با خود را فراموش نکنید. اشتباهات بخشی از فرآیند یادگیری هستند، نه نشانه شکست.
جمعبندی و اقدام نهایی: هدفگذاری، مهارتی برای یک عمر
رسیدن به هدف، یک مقصد نیست، بلکه یک سفر مهارتآموزی است. با برداشتن این چند قدم برای رسیدن به هدف — از شناخت خود و برنامهریزی هوشمند گرفته تا اقدام مستمر و انعطافپذیری — شما در حال ساختن قابلیتی هستید که در تمام طول زندگی به کارتان خواهد آمد. به یاد داشته باشید، مهم نیست از کجا شروع میکنید، مهم این است که همین امروز اولین قدم را بردارید.
نکته طلایی: نوشتن اهداف بر روی کاغذ، احتمال تحقق آنها را به طور قابل توجهی افزایش میدهد. این عمل ساده، آرزوها را از ذهن بیرون کشیده و به تعهدی عینی تبدیل میکند.
اگر پس از مطالعه این راهنما احساس میکنید برای شخصیسازی این مراحل و تبدیل اهداف بزرگ به برنامهای عملیاتی نیاز به راهنمایی تخصصیتر دارید، مشاوران روانشناسی کلینیک جان زیبا آمادهاند تا در این مسیر کنار شما باشند. برای دریافت نوبت مشاوره و طراحی نقشه راه شخصی خود، با ما تماس بگیرید.
https://greatergood.berkeley.edu/article/item/setting_goals_who_why_how
Comments (96)
زهرا یونسی
2022-03-12با سلام و وقت بخیر
اولین سوالی که در در اینجا مطرح می شود این است که هدف چیست؟ هدف میتواند موقعیت یا مکانی باشد که برای رسیدن به آن نیاز به تلاش و برنامه ریزی داریم.در واقع هدف نقطه ای است که برای رسیدن به آن تلاش میکنیم.
بسیاری افراد در زندگی هدف هایی را برای خود مشخص میکنند و برای رسیدن به آن تلاش میکنند، اما به هدف خود نمی رسند،این اتفاق به این دلیل رخ میدهد که هدفی که شخص مشخص کرده ویژگی های درست یک هدف را ندارد.در اینجا به توضیح دو مورد از ویژگی هایی که اهداف باید از آن برخوردار باشند میپردازیم:1_هدف باید زمان دار باشد، یعنی برای رسیدن به آن زمان شروع و پایان در نظر بگیریم.2_ویژگی دوم قابل اندازه گیری بودن هدف است یعنی بتوانیم برای آن ملاک سنجش داشته باشیم.
هیچ وقت برای ترک رفتار و عادت غلط و هدف گذاری جدید و بهینه در زندگی دیر نیست…
با هر موفقیتی که برای رسیدن به اهداف تان به دست میآورید، اعتماد به نفس تان افزایش یافته و به تبع آن عزت نفس تان نیز افزایش مییابد.
زهرا مظهری
2022-03-03برای رسیدن به هدف باید تلاش کرد و اهداف خود را معین کرد و آنهارااولویت بندی کنیم و محدودیت ها و توانایی های خود را درنظر بگیریم و آنها را یادداشت کنیم و برای رسیدن به هدف قدم های محکم برداریم و از ترسیدن و شکست دوری کنیم و از فرصت های پیش رو استفاده کنیم و برای رسیدن به هدف باید انگیزه و روحیه بالا داشت.
شبنم خیرخواه
2022-03-03برای رسیدن به هدف هایتان، کار سادهای مانند تعیین اهداف، میتواند زندگی شما را متحول کنند، مشروط بر اینکه یاد بگیرید چگونه با استفاده از روشهای صحیحی به اهداف مهم خود برسید و راه های رسیدن به هدف تعیین شده خود را یاد بگیریدهدف واضح و مشخصی را برای خودتان در نظر بگیرید؛ بهعلاوه، اهدافتان باید قابلاندازهگیری باشند تا در درازمدت بتوانید میزان پیشرفت خود را ارزیابی کنیدهمچنین این اهداف باید دستیافتنی باشند تا اعتماد به نفس لازم برای رسیدن به آنها را در وجودتان بالا ببرد؛ در همین راستا، هنگام تعیین اهدافتان، بهتر است از فرایند ۵ مرحلهای زیر پیروی کنید:
هدف مشخصی را برای رسیدن به آن در نظر بگیرید؛
هدفی را تعیین کنید که بر اساس اعداد یا اتفاقات قابلارزیابی باشد؛
برای رسیدن به هدف موردنظرتان، ضربالاجل در نظر بگیرید؛
درمورد اولین قدم برای رسیدن به هدف خود فکر کنید؛
بهطور مداوم عملکردتان را نسبت به نقطه اصلی شروع خود ارزیابی کنید.
عصمت اکبرمجنی
2022-02-28با سلام .برای اینکه هر فردی در زندگی به اهداف مورد نظر خود برسد ابتدا با تعیین اولویت از فهرست اهدافش، آن اهدافی که در درجه اول برای او ورسیدن به خواسته هایش اهمیت دارد شناسایی شود در واقع در این مرحله با تعیین به اهمیت مسئله پرداخته میشود یعنی اهدافی که با انتخاب آنها به 80 درصداصلی خواسته هایمان میرسیم در مرحله بع این هدف اصلی به مراحل جزئی تر تبدیل شود یعنی برای رسیدن به هدف اصلی ابتدا اهداف کوتاه مدت تعیین شود با این کار دستیابی به هدف ملموس تر واعتماد به نفس فرد بیشتر میشود ودر نهایت انگیزه برای رسیدن به هدف اصلی ونهایی قوت میگیرد.باتشکر
ساراخسروی
2022-01-18با سلام.
در مورد موضوع رسیدن ب هدف قطعا اولین مورد پیدا کردن هدف هست ک اون هم باید های خاص خودشو داره مثلا اینکه هدف واقع بینانه باشه و ….
در جواب سوال هاتون
برای مثال هدف من سحر خیز شدنه
اولین قدم اینه ک برای بیدار شدن از خوابم انگیزه داشته باشم پس برای خودم ی سری کار ها ک مورد علاقم هست رو داخل برنامم میزارم..
2_یک دفعه توقع تغییر 4ساعته ندارم سعی میکنم کم کم ب هدفم برسم.در واقع اصطلاحا آهسته و پیوسته.
3_هدف کوتاه مدتم اینه ک هرروز 15 دقیقه زودتر بیدار شم.
4_هدف بلند مدتم ساعت 6 از خواب بیدار شدنه..
امیدوارم ب مطالب اموزندتون هرروز موفق تر از دیروز باشید
تشکر🌷🌷
S.d
2022-01-17یکی از چیزهایی ک افراد موفق را از افراد غیر موفق جدا میکند این است ک اونها برای زندگی خودشان هدف تعیین میکنند هدف باعث میشود انسان زمان موجودش را برای رسیدن ب هدفش ب درستی استفاده کند و موفقیت بدست بیاورد و پوچ و گذرا زندگی نکند.افراد موفق برای رسیدن ب اهداف خود برای زندگیشان برنامه ریزی میکنند و مصمم تصمیم میگیرند ب ان برسند و این نشانه دهنده رابطه ی عمیق داشتن هدف با رسیدن ب موفقیت هست.
سینا رحمن زاده
2022-01-17اولین قدم برای رسیدن به هدف در زندگی و اینده تعیین کردن هدف خود از آن است، در واقع باید برای آن ک درست به هدف خود دست پیدا کنیم برنامه دقیقی تدبیر کنیم و در راه رسیدن ب آن تلاش کنیم تا در نهایت بتوانیم در راه رسیدن ب هدف خود سخنی ها و مشکلات را تحمل کنیم.
قدم بعدی صبوری کردن است زیرا انسان به کمک صبر و تأمل و خردمندی می تواند بهترین و موثرترین نتایج را در زندگی شاهد باشد.
افسانه شیبانی
2022-01-17با عرض سلام و درود.
به نظر من اولین قدم برای رسیدن به هدف تعیین هدف : یعنی برای چه موضوعی چه هدفی داریم و دومین مرحله برنامه ریزی برای هدف و تلاش کردن ، محکم قدم برداشتن است انسان در راه رسیدن به خواسته و هدفی که در ذهنش دارد سختی و مشکلات زیادی مقابل اوست مهم این است که با صبر و خردمندی بهترین قدم را بردار تا بهترین نتیجه را دریافت کند
F.Shahcheragh
2022-01-17باسلام.
برای رسیدن به هدف موفقیت:
1-متقاعد کردن خودتان که هدف شما قابل دستیابی است.
2-هدف خود را روی کاغذ بنویسید و در غیر اینصورت حتما رویا باقی خواهد ماند.
3-مزایایی که پس از رسیدن به هدف به آنها دست خواهید یافت را در کاغذ بنویسید.
4-برای هدف خود،برنامه بنویسید.
5-تعیین زمان مشخص برای رسیدن به هدف.
6-فهرستی از چیزهایی می توانند موانع هدفتان شوند را بنویسید.
7-افرادی را که در این مسیر می توانند به شما کمک کنند را مشخص کنید.
8-نتیجه را تجسم کنید چرا که می تواند باعث حفظ انگیزه شما شود.
9-تصمیم بگیرید که تا قبل از نرسیدن به هدف ،از آن دست برندارید.
فاطمه انوری
2022-01-17با سلام
انجام هرکاری چه کوچک چه بزرگ باید دارای اهداف ریزو درشت باشد.
با داشتن هدف میتوان تعییرات بنیادی و ریشه دار ایجاد کرد.
سوالات پایانی این مقاله در ترک اعتیاد کمک شایانی به افراد نیازمند به تغییر میکند.
هدف به زندگی معنا میدهد و باید یادمان باشد هیچوقت برای داشتن اهداف بزرگ و کوچک دیر نیست و بهتر است برای رسیدن به اهدافمان هیچگاه ناامید نشویم.
فاطمه سلطانعلیان
2022-01-16با سلام
به نظرم اول باید هدفی که میخوام بهش برسیم رو مشخص کنیم و روی یک برگه بنویسیم، اینکه هدف همیشه جلوی چشم هامون باشه و هر روز ارادمون رو برای رسیدن بهش محکم تر کنیم هم بسیار مهمه، با یک برنامه ریزی بلند مدت یا کوتاه مدت هم این راه رو بیشتر مشخص میکنیم که باید چه کار هایی انجام بدیم. به نظرم فکر کردن به اینکه چند سال دیگه یا چند ماهه دیگه که به هدفمون برسیم چه اتفاقی میوفته هم خیلی بهمون کمک میکنه.
عرفان شیخلر
2022-01-16سلام ببینید هر انسانی یسری ارزوها و رویاها و هدف های خاصی در زندگی خودش دارد که باید برای رسیدن ب همه این ها تلاش کند وقت بگذارد و انگیزه و پشتکار داشته باشد .یکی هدفش انتخاب شدن تو تیم ملی هست یکی قبول شدن تو رشته پزشکی و این هدف ها خیلی متفاوت از هم هستند هدف داشتن ب زندگی انسان جهت و معنا میدهد و هرکسی که هدف دارد میجنگد حتی برای نزدیک شدن ب آن و حقیقی شدنش همه کار میکند و از خیلی چیزای زندگی خود میگذرد . از نظر من در هدف انگیزه پشتکار تلاش وقت گذاشتن و دست نکشیدن از هدف بسیار مهم است
زینب طاهری فولادی
2022-01-16از نظر من اولین قدم برای رسیدن ب هدف تعیین کردن هدف مورد نظرمون هست یعنی همون چیزی ک میخوایم بهش برسیم و تمرکز کردن روی هدف مورد نظرمون و بعد از اون تلاش کردن و دست نکشیدن از اون هدف حتی در زمان های سختی ..و اینکه هر انسانی در زندگی باید هدف داشته باشد درواقع کسی که بی هدف زندگی میکند وقت و عمر خود را ب پوچی میگذراند و برنامه ریزی دقیق داشتن خیلی میتواند ب رسیدن ب هدفمان کمک کند
Monire hamedi
2022-01-16سلام. به نظر من اولین قدم برای رسیدن به هدف دانستن هدف است یعنی همان تعیین کردن هدف بطور دقیق دومین راه تلاش کردن و زمان بندی به میزان هدف مورد نظر است و سومین راه تصور کردن هدف مورد نظر است بنظر بنده تصور کردن هدفی ک میخواهیم انگیزه ما را برای رسیدن به هدف بیشتر میکند.
منیره حامدی
2022-01-16به نظر من اولین قدم برای رسیدن به هدف دانستن هدف است یعنی همان تعیین کردن هدف بطور دقیق دومین راه تلاش کردن و زمان بندی به میزان هدف مورد نظر است و سومین راه تصور کردن هدف مورد نظر است بنظر بنده تصور کردن هدفی ک میخواهیم انگیزه ما را برای رسیدن به هدف بیشتر میکند
فرانه رحیمی
2022-01-16با سلام.
دقیقا موافق این مطلب هستم. زندگی باید هدفمند باشد . زندگی بی هدف نهایت به تباهی ختم می شود.
مهدیه ملامحمد خوانساری
2022-01-16سلام به نظر قبل از رسیدن به هدف در دنیای مادی، باید تو دنیای ذهن به هدفمون برسیم.پس باید احساس کنیم هدفت رو، زندگی کنیم هدفت رو، به وجد بیایم و اشک شوق جاری بشه بخاطر رسیدن به هدفمون… این حس درونی انفجار بزرگی در مغزت ایجاد میکنه که در تمام ابعاد خلقت جاری می شود و اتفاقاتی را جذب می کند که باعث رسیدنمون به هدف میشود
فهیمه امینی
2022-01-16هدف های ما هستند که برای ادامه زندگی در شرایط سختی های زندگی انگیزه عبور از مشکلات هستند پس هدف های زندگی مان را واقع بستانه انتخاب کنیم و ایمان داشته باشیم به آنها میرسیم
شکیبا سلامتی
2022-01-16به نظرم هر آدمی با توجه به اهدافی که تو زندگیش داره به زندگیش معنی میده.هدف های ما هستن که برای ادامه زندگی با همه ی چالش ها و سختی ها به ما انگیزه میدن و این اعتماد به نفسو در ما ایجاد میکنن که زندگی با همه خوبیا و بدی ها و سختیهاش بازم زیبایی هاشو داره و وافردادی که از سن پایین هدفمند هستن بدون شک در آینده از هم سنو سال های خودشون چند قدم جلوتر و موفق تر هستند.
فاطمه سبحانی
2022-01-15باعرض سلام
من فکر می کنم اولین قدم برای ایجاد تغییر و تلاش درجهتِ آن، احساس نیاز است. اگر احساس کنیم به تغییر نیازداریم و ازطریقِ تفکرمنطقی به این احساسِ خود باورپیداکنیم حتما درجهتِ تغییر تلاش خواهیم کرد. رفتارهای کوچک مانند آجر زیربنای ساختمان ِ تفکرو رفتارهای کلیِ ماهستند، اگر برای هرتغییر سعی کنیم ریشه ای به مسائل نگاه کنیم و خود را اساساً تغییر دهیم، برای تغییرهای بزرگ و موفقیت های آینده آماده خواهیم شد.
باتشکراز مطالب مفید
به دوستان عزیز مطالعهی کتاب خرده عادتها رو پیشنهاد میکنم.
الهه اطوی
2022-01-15سلام خسته نباشین ب نظر من بهترین و مهم ترین چیز برای رسیدن ب یک هدف بایو اراده قوی داشته باشیم وقتی اراده قوی داشته باشیم سخت ترین کارها هدف ها رو انجام میدیم
حسین آقامحمدی
2022-01-11بسیار مفید وکاربردی هر کسی در زندگی خود هدف دارد و زندگی بدون هدف ممکن نیست. هدف داشتن باعث رسیدن به موفقیت می شود دست پیدا کردن به هدف یکی از مواردی است که افراد برای رسیدن به آن برنامه ریزی می کنند.
فاطمه خواجه
2022-01-08با سلام استاد.
به نظر من موتور محرک یک فرد یا یک کار باور کردن خودمون و اعتماد به نفس داشتن ،برنامه ریزی صحیح ،میتونه به اون هدفی که مخواهیم مارو برسونه .
یک جمله خوندم که :تنها گنجی که جستجو آن به زحمتش می ارزد ((هدف)) است
سخن از آنتونی رابینز :تعیین اهداف اولین قدم برای تبدیل نامرئی به مرئی است.
M
2022-02-27داشتن هدف و برنامه در زندگی واقعا ضروریه چرا که زندگی انسان رو از رکود و یکنواختی خارج میکنه ، ولی داشتن هدف نباید به گونه یی باشه که انسان تک بعدی بشه و از باقی جهات زندگی غافل بشه.
نرگس خاتون پورمحمدثانی
2022-01-03با سلام. به نظر من مهمترین عوامل رسیدن به اهداف، بازیابی علتهای شکسته. باید مشکلات و چالشها و موانع مسیری که در اون راه به دنبال موفقیت هستیم، بسنجیم و بررسی کنیم و به دنبال حل اون مشکلات و موانع باشیم تا بتونیم در راهی که قدم بر می داریم با پشت سر گذاشتن اون موانع به موفقیت دست پیدا کنیم. واقع بین بودن هم یکی دیگه از راه های موثر رسیدن به اهدافمونه. وقتی ایمان داشته باشیم که واقعیت جدای از رویاست، توانایی ها و محدودیتهایی که پیش روی ما قرار دارند بهتر دیده می شن به شکلی که می تونیم از عهده کنترل کردنشون بر بیایم. پس می تونیم با این راه نیز به اهدافمون دست پیدا کنیم.
مریم اسماعیلی
2022-01-03به نظر من مهمترین چیز در انجام هرکاری باور داشتن به خود است. ما باید در ابتدا به خودمان ایمان داشته باشیم و بدانیم که هر کاری سختی های خودش را دارد و خودمان را برای سختی های کارآماده کنیم و برنامه ریزی کنیم.
فاطمه انوری
2022-01-03برای رسیدن ب هرهدفی باید پشتکار و انگیزه داشته باشیم و به نظرم امیدواری محرک قدرتمندی در این زمینه است
حاتمه قاهری
2022-01-03به نظر من برای رسیدن به هدف،اول اینکه باید خودمون وتوانایی خودمون رو باور کنیم، ودوم اینکه برای رسیدن به هدف انگیزه داشته باشیم وبرنامه ریزی کنیم. ودرز مسیر رسیدن به هدف دلسرد نشیم ومثبت فکر کنیم وبرای رسیدن به هدف بجنگیم تا به هدفمون دست پیدا کنیم.
عالیه یوسفی
2022-01-02سلام
به نظر من برای رسیدن به هر هدفی در زندگی باید خود و توانایی هایمان را باور کنیم.برای رسیدن به موفقیت باید برنامه ریزی منظم داشته باشیم و برای رسیدن به هدف باید تلاش کنیم و از شکست خوردن دلسرد نشویم و همیشه مثبت فکر کنیم
هانیه
2022-01-02به نظرمن برای رسیدن به هدفمون مهم ترین محرکی که باعث میشه زودتر و مطمئن تر بهش برسیم برنامه ریزی ومستمر بودن همین برنامه ریزی هستش.
کسی که مدام برنامشو تغییر میده و هیچ ثباتی روی برنامه ش نداره، و باکوچکترین مسئله ای برنامه ش کاملا بهم میریزه .
خیلی طول میکشه که به خواسته ش برسه و همیشه سردرگم و ناراحته .
سعیده حیدریان
2022-01-02۱)اهداف خود را یادداشت کنیم. با گذشت زمان اهداف را فراموش میکنیم.
۲)سه مورد از اهداف بسیار مهم را برای خود انتخاب کنیم. اهدافی که میخواهیم به دست بیاوریم.
۳)بدانیم که ما برای چه میخواهیم به این اهداف دست پیدا کنیم .
۴)اهدافی را که اهمیت دارند را بر اساس یک برنامه ریزی مشخص اولویت بندی کنیم
۵) اهداف و اقدامات خود را در جایی که قابل مشاهده است به نمایش بگذاریم .
۶) آنها را اجرا کنیم و این مهمترین مرحله برای رسیدن به هدفهایمان است
۷) پیگیری پیشرفت
۸) دریافت بازخورد از پیشرفت . در کنار افراد منفی گرا قرار نگیریم.