امروزه اختلالات خواب به یکی از شایع‌ترین چالش‌های سلامت روان تبدیل شده‌اند. اختلال خواب نه تنها خستگی روزانه را به همراه دارد، بلکه خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی، افسردگی و حتی کاهش عملکرد سیستم ایمنی را افزایش می‌دهد. به همین دلیل درمان بی خوابی اهمیت زیادی دارد. بی‌خوابی یک مشکل ساده نیست که با قرص‌های […]

اختلالات خوردن از چالش‌برانگیزترین مشکلات سلامت روان هستند که در دو قطب ظاهر می‌شوند: پرخوری عصبی (بولیمیا) و بی‌اشتهایی روانی (آنورکسیا). این اختلالات که ریشه در عوامل روانی، اجتماعی و زیستی دارند، تنها درباره غذا نیستند، بلکه راه‌های ناسالمی برای مقابله با احساسات عمیق و مشکلات هویتی محسوب می‌شوند. فرد مبتلا به پرخوری عصبی ممکن […]

درمان اضطراب اجتماعی روش‌های مختلفی دارد. ترس از صحبت در جمع، یکی از شایع‌ترین انواع اضطراب‌های اجتماعی است که بسیاری از افراد، حتی آن‌هایی که در سایر زمینه‌ها بسیار موفق هستند، با آن دست‌و‌پنجه نرم می‌کنند. این اضطراب می‌تواند به‌صورت لرزش صدا، تعریق، تپش قلب یا حتی فراموشی لحظه‌ای خود را نشان دهد و عملکرد […]

اختلال وسواس فکری-عملی (OCD)  Obsessive-Compulsive Disorder، یکی از چالش‌برانگیزترین اختلالات روانی است که با افکار مزاحم (وسواس‌های فکری) و رفتارهای تکراری (وسواس‌های عملی) همراه است. این اختلال نه‌تنها زندگی روزمره فرد را تحت تأثیر قرار می‌دهد، بلکه می‌تواند روابط شخصی و عملکرد شغلی او را نیز مختل کند. با توجه به پیچیدگی این بیماری، درمان […]

در دنیای پرشتاب امروز، استرس شغلی به یکی از چالش‌های اصلی کارکنان و سازمان‌ها تبدیل شده است. فشار کاری زیاد،  برنامه کاری فشرده و تعادل نداشتن بین کار و زندگی، نه‌تنها سلامت روان افراد را تحت تأثیر قرار می‌دهد، بلکه می‌تواند به کاهش بهره‌وری، فرسودگی شغلی و حتی ترک شغل منجر شود. با این حال، […]

همه ما در زندگی با افرادی روبرو شده‌ایم که رفتارهای عجیب، واکنش‌های غیرمنتظره یا الگوهای فکری نامتعارفی دارند. گاهی این تفاوت‌ها فراتر از یک ویژگی شخصیتی ساده رفته و به اختلالات شخصیت تبدیل می‌شوند. اختلالات شخصیتی الگوهای عمیقاً ریشه‌داری از تجربه درونی و رفتار هستند که از هنجارهای فرهنگی فاصله گرفته و می‌توانند عملکرد فرد […]

ترس چیست؟ برگرفته از کتاب «فلسفه ترس» اثر لارس اسنوسن به ترجمه خشایار دیهیمی/ نشر گمان ترس یک واکنش طبیعی در برابر تهدید واقعی یا تصوری است. وقتی فرد با خطر مواجه می‌شود، بدن و ذهن به‌طور خودکار برای مقابله یا فرار آماده می‌شوند. تعریف ساده: ترس احساسی است که به انسان کمک می‌کند خطر […]

اغلب افرادی که با مشکل عدم تمرکز و حواس‌پرتی روبرو هستند می‌پرسند چرا نمی‌توانم تمرکز کنم؟ و به دنبال راهی برای رفع این مشکل هستند. در مقالات قبلی درباره «کار عمیق» صحبت کردیم و متوجه شدیم در صورتی که کاری با تمرکز انجام شود، حتی در مدت زمانی کم، دستاوردهای فراوانی برای ما به بار […]

ریز عادت هاریزعادت، یک عادت کوچک است که شما آن را در کوچکترین جزء ممکن انجام می­دهید، تا جایی که به شخصیت شما تبدیل می­شود. مثلا برای عادت به ورزش، می­توانیدکارتان را از یک دراز و نشست ساده شروع کنید یا اگرمی­خواهید به مطالعه عادت کنید،کارتان را با روزی یک صفحه کتاب خواندن شروع کنید.باکمک […]