در دنیای پرشتاب امروز، استرس شغلی به یکی از چالش‌های اصلی کارکنان و سازمان‌ها تبدیل شده است. فشار کاری زیاد،  برنامه کاری فشرده و تعادل نداشتن بین کار و زندگی، نه‌تنها سلامت روان افراد را تحت تأثیر قرار می‌دهد، بلکه می‌تواند به کاهش بهره‌وری، فرسودگی شغلی و حتی ترک شغل منجر شود. با این حال، […]

همه ما در زندگی با افرادی روبرو شده‌ایم که رفتارهای عجیب، واکنش‌های غیرمنتظره یا الگوهای فکری نامتعارفی دارند. گاهی این تفاوت‌ها فراتر از یک ویژگی شخصیتی ساده رفته و به اختلالات شخصیت تبدیل می‌شوند. اختلالات شخصیتی الگوهای عمیقاً ریشه‌داری از تجربه درونی و رفتار هستند که از هنجارهای فرهنگی فاصله گرفته و می‌توانند عملکرد فرد […]

ترس چیست؟ برگرفته از کتاب «فلسفه ترس» اثر لارس اسنوسن به ترجمه خشایار دیهیمی/ نشر گمان ترس یک واکنش طبیعی در برابر تهدید واقعی یا تصوری است. وقتی فرد با خطر مواجه می‌شود، بدن و ذهن به‌طور خودکار برای مقابله یا فرار آماده می‌شوند. تعریف ساده: ترس احساسی است که به انسان کمک می‌کند خطر […]

ریزعادت‌ها به عنوان یک راهکار علمی و عملی، استراتژی بسیار ساده و قدرتمندی هستند که به شما کمک می‌کنند بدون نیاز به اراده قوی، تغییراتی پایدار در زندگی خود ایجاد کنید. در واقع، یک ریزعادت نسخه‌ بسیار کوچکی از یک عادت جدید است که انجام آن برای شما مضحک و بسیار راحت به نظر می‌رسد؛ […]

کتاب نیروی حال روش خاصی را برای پایان دادن به رنج و دستیابی به آرامش درونی ، زندگی کردن فقط در زمان حال و جدا ساختن خودتان از ذهنتان را ارائه می دهد 

همچنین می آموزيد که خود را از نفستان يعني بخشی از ذهن که میخواهد بر روی افکار و رفتار شما کنترل داشته باشد جدا سازید