ارتباط با کودکان مؤثر، یکی از مهم‌ترین مهارت‌های والدین است تا فرزندان به حرف‌هایشان گوش دهند. بچه‌ها دوست دارند پدر و مادر حرف‌های آن‌ها را بشنوند و با آن‌ها همدردی کنند. والدین برای اینکه بتوانند احساسات فرزندشان را درک کنند باید مهارت‌هایی را بیاموزند. والدین به کمک چند روش می‌توانند احساسات فرزندان‌شان را درک کنند: […]

آموزش پیش از ازدواج یکی از مهم‌ترین گام‌ها برای ساختن یک زندگی مشترک پایدار و رضایت‌بخش است. بسیاری از زوج‌ها بدون آگاهی از نگفته‌ها و چالش‌های پنهان ازدواج وارد این مرحله می‌شوند، که می‌تواند به مشکلات آینده منجر شود. آموزش پیش از ازدواج کمک می‌کند تا انتظارات واقع‌بینانه شکل بگیرد، مهارت‌های ارتباطی تقویت شود و […]

دوره سوپرویژن CBT یکی از بهترین راه‌ها برای روانشناسان و درمانگران است تا مهارت‌های خود در درمان شناختی رفتاری را تقویت کنند. در این دوره‌ها، شرکت‌کنندگان با نظارت متخصصان، کیس‌های واقعی را بررسی می‌کنند، فیدبک حرفه‌ای دریافت می‌نمایند و تکنیک‌های پیشرفته CBT را می‌آموزند. دوره سوپرویژن CBT نه تنها به بهبود کیفیت درمان کمک می‌کند، […]

خانه تکانی ذهن یک امر ضروری برای داشتن روان سالم و زندگی توأم با آرامش است. ما فصل بهار و سال جدید را با خانه‌تکانی منزل آغاز می‌کنیم. در فرهنگ ما ایرانیان خانه تکانی به معنی حذف اقلام غیرضروری از یک فضای نامرتب یا شلوغ است. این فرآیند را می توان برای اقلام فیزیکی ملموس در خانه […]

ترس چیست؟ برگرفته از کتاب «فلسفه ترس» اثر لارس اسنوسن به ترجمه خشایار دیهیمی/ نشر گمان ترس یک واکنش طبیعی در برابر تهدید واقعی یا تصوری است. وقتی فرد با خطر مواجه می‌شود، بدن و ذهن به‌طور خودکار برای مقابله یا فرار آماده می‌شوند. تعریف ساده: ترس احساسی است که به انسان کمک می‌کند خطر […]

چرا گاهی بیش از حد پرخاشگر می‌شویم؟ خشم یک هیجان طبیعی انسانی است که تمام افراد و حتی سایر جانوران در طول زندگی خود آن را بارها تجربه می‌کنند. هرچند ممکن است پرخاشگری و رفتار پرخاشگرانه نوعی خصلت منفی تلقی شود اما واقعیت این است که احساس خشم برای تمام جانداران جنبه دفاعی دارد و […]

رفتارهای مخرب زندگی مشترک | ۶ رفتاری که زندگی زناشویی را نابود می‌کنند رفتارهای مخرب زندگی مشترک یکی از مهم‌ترین دلایلی هستند که می‌توانند پایه‌های یک رابطه عاطفی قوی را سست کنند و حتی به نابودی زندگی زناشویی منجر شوند. بسیاری از زوج‌ها بدون اینکه متوجه باشند، به مرور زمان با تکرار برخی رفتارهای اشتباه، […]

زبان عشق همسر شما چیست؟ برگرفته از کتاب «پنج زبان عشق» اثر گری چاپمن به ترجمه امیرحسین رضوی خراسانی میل به تجربه‌ی عشق در ازدواج و زندگی ریشه‌ی عمیقی دارد. کتاب‌های زیادی در مورد عشق نوشته شده‌ است زیرا زنده نگه داشتن عشق در زندگی امری است که باید جدی گرفته شود. بسیاری از ما […]

اغلب افرادی که با مشکل عدم تمرکز و حواس‌پرتی روبرو هستند می‌پرسند چرا نمی‌توانم تمرکز کنم؟ و به دنبال راهی برای رفع این مشکل هستند. در مقالات قبلی درباره «کار عمیق» صحبت کردیم و متوجه شدیم در صورتی که کاری با تمرکز انجام شود، حتی در مدت زمانی کم، دستاوردهای فراوانی برای ما به بار […]

کار عمیق: قوانینی برای تمرکز در جهانی آشفته برگرفته از کتاب «کار عمیق» اثر کال نیوپورت و ترجمه‌ی ناهید ملکی/ نشر نوین کار عمیق شامل فعالیت‌های حرفه‌ای است که در شرایطی عاری از عوامل پرت‌کننده‌ی حواس انجام می‌گیرد و در نهایت باعث افزایش مهارت‌های شناختی فرد تا سر حد توانش می شود. این کار مقابل […]