چند قدم جدي براي رسيدن به هدف
شب عید هر سال جدید، سعي مي كنيم تغییراتی را در سبک زندگیمان ایجاد كنيم که باور داريم آن تغییرات خوشحالی و رضایت شخصی ما را به ارمغان مي آورد، در حالی که یک کار سودمند کلی وجود دارد که به ماکمک مي کند به اهدافمان برسيم. به جاي اينكه بارها سعي كنيم وزنمان را پايين بياوريم، سیگار کشیدن را ترک کنیم و و مصرف مواد الکلی را كنار بگذاريم بهتر نيست بكوشيم هدف سودمندتر و مناسبتري در زندگی پیدا کنیم؟
یک پاسخ این است: همان طور که مدتي وقت مي برد تا به آن هدف به درستی برسیم، دستیابی به تغییرات پایدار و ماندنی، مشکل است، زیرا بسیاری از این عادات و رفتارهای ما عمیقاً ریشه دارند و امکان دارد ویژگیها و صفتهای شخصیتی اصلی، تغییرناپذیر باشند، اما همه ویژگیها و عادات و رفتارها می توانند تا اندازه و درجه ای تغییر داده شوند.
هرگز خیلی دیر نيست که این رفتارها تغییر کند و با تلاش و تصمیم امكان پذير است که همان شخصی که می خواهیم بشویم یا حداقل به ايده آل خود نزديك شويم.
تعیین و دستیابی به اهداف
تعیین اهداف خودیاری با شناسایی و تشخیص نیازهای فردی شروع می شود، یعنی به سؤالات خاص و گسترده پاسخ دهیم:
- می خواهید چه چیزی تغییر کند؟
- باید چه کاری انجام دهید تا آن تغییر را تحت تأثیر قرار دهید؟
- اهداف کوتاه مدت شما چيست؟
- اهداف بلندمدت شما چيست؟
- چگونه آن اهداف، واقع بینانه و قابل دستیابی مي شوند؟
پاسخ به اين سوالات به شما کمک می کند که فهرستی از منافع و مصالح دستیابی به اهدافتان تهیه کنید تا برای ایجاد انگیزه از آن استفاده كنيد. همچنین کمک می کند تا چارچوب و قالب زمانی را معین کنید تا به اهداف کوتاه مدت و بلندمدت خود برسید و آن چارچوب زمانی می تواند قابل تغییر و انعطاف پذیر باشد، زیرا اهداف می توانند تغییر کنند.
در تعيين و دستيابي به اهدافتان، اگر مايليد پاسخهاي خود را به سوالات مطرح شده در متن با ما در ميان بگذاريد.
Comments (96)
زینب زمانیان
2021-12-18باسلام
در راه رسیدن به هدف اول هدف باید مشخص کنیم بعد از روشن شدن هدف برنامه ریزی کنیم و برای خودمون یادداشت برداری کنیم و طبق برنامه‌ای که خود برای رسیدن به هدف و برداشت برداشتن موانعی که در سر راهمان به وجود می آید و زود خسته نشویم با تلاش و کوشش سعی در ادامه داد نداشته باشیم وقتی برنامه ریزی داشته باشی می توانی در سختی ها و مشکلات برای رسیدن به هدف را پشت سر بگذاریم
اهداف رسیدن به هدف
تعیین کردن هدف
زمان بندی کردن هدف
برنامه ریزی کردن هدف
نوشتن هدف
مریم شهابی
2021-12-18دقیقا آدم باید برای تغییر کم کم اما مستمر حرکت کنه. و باید هدفمند پیش بره. و در رابطه با هدف علاوه بر اینکه باید هدف درستی انتخاب کنه، بلکه باید بدونه اصلا هدف یا اهداف درست چه ویژگی هایی دارن. هدف باید متناسب با ظرفیت افراد تعیین بشه، چه از لحاظ جسمی و چه از لحاظ روحی، مثلا از محالاته که کسی که دست نداره بتونه قهرمان کشتی گیری جهان بشه، ولی احتمالش زیاده اگه بخواد یک قهرمان دو و میدانی در جهان بشه. یا اهداف نباید خیلی دور از دسترس و طولانی باشن که فرد احساس ناامیدی پیدا کنه و از تلاش برای رسیدن به اهدافش دست بکشه. من خودم تجربه ی این رو دارم که هدف بزرگم رو تجزیه کردم به اهداف کوچک در راستای همون هدف بزرگم، و وقتی پله پله به سمتش حرکت کردم دیگه احساس ناامیدی پیدا نکردم.
موفق باشین.
مریم ملک احمدی
2021-12-18باسلام
چند قدم جدی برای رسیدن به هدف
۱.اهداف خود را یاداشت کنیم( هدف باید روشن وواضع باشد)
۲.تصور کردن رویا(راهی برای نزدیک شدن به هدف)
۳.تلاش
۴.زمانبندی برای هدف
Maryam.malekahmadi
2021-12-18برای رسیدن به هدف
۱.اهداف خودرا یاداشت کنیم هدف باید روشن وواضع باشد
۲.تصور کردن رویا(راهی برای نزدیک شدن به هدف)
۳.تلاش
۴.زمان بندی برای هدف
هدی رضایی
2021-12-18برای رسیدن به هدف مهمترین کار خواستنه، پاسخ به سوالاتی که در متن اومده خواست ما رو لزوما تقویت نمیکنه، به قول بزرگی انسان اگر بخواد کاری رو انجام بده راه حلش رو پیدا میکنه و اگر نخواد بهانه اس رو، مشکل ما در رسیدن به هدف مسئله «خواستن» هست.
طاهره چال دره
2021-12-17باسمه تعالی
چند قدم جدی برای رسیدن به هدف
عرض سلام و ادب و احترام خدمت خانم دکتر عزیز
تغییر دادن ویژگی های اخلاقی و رفتاری انسان غیر ممکن نیست ، هرچند که هر چه سن انسان بالاتر رود و با آن ویژگی بیشتر عادت کرده باشد سخت تر می شود اما محال نیست. روایتی از اهل بیت علیه السلام هست که می فرمایند: ان لم تکن حلیما فتحلم و … یعنی اگر بردبار نیستی خودت را به صبوری و بردباری بزن یعنی اگر رفتاری را دوست دارید شبیه آن رفتار کنید تا در وجود شما نهادینه شود. مساله مهم این است که گاهی ما چیزهایی را دوست داریم اما واقعا هدفمان نیست چون اگر هدفمان باشد باید طبق مطالبی که خانم دکتر عزیز فرمودند شروع کنیم به گام بندی و اهداف کوتاه مدت و بلند مدت را تعیین کنیم و با نگاهی واقع بینانه به سوی هدف حرکت کنیم. گاهی افراد دوست دارند که پولدار شوند یا به مدارج عالی تحصیلی دست یابند اما اگر به آن ها بگویید که باید در شبانه روز 16 ساعت تلاش کنید و چه شب هایی نخوابید و از خیلی از تفریحات و مهمانی ها چشم پوشی کنید ، حاضر نیستند. به نظر بنده اول باید خودمان با خودمان رو راست باشیم و با درنظر گرفتن توانایی ها و استعداد هایمان هدفی واقع بینانه را انتخاب کنیم و بعد در نطر بگیریم که می خواهیم چه چیزی را تغییر دهیم ؟ تغییر آن چه نتایجی را در پی دارد ؟ حال برای دستیابی به آن هدف چه مراحل و اهداف کوتاه مدت و بلند مدتی را باید طی کنیم؟ و با توکل به خدا و صبوری به سوی هدف حرکت کنیم.
مریم
2021-12-17سلام .من اولین هدفم اداره زندگی خودم بعد جداییس.که ابتدا باید علت و ریشه مشکلات رو پیدا کنم بعد توانایی و استعدادهای فردی خودم رو برای شروع کار و فعالیت دوباره به خوبی بشناسم .اهداف کوتاه مدتم در وهله اول حفظ سلامتی جسمی و روحی خودم و فرزندانم هست .تا صدمات کمتری رو تجربه کنیم .در رابطه با اهداف بلند مدت موفقیت در امور خانوادگی شغلی و تحصیلی خودم و فرزندانم .برای رسیدن به این اهداف تلاش در حد توانایی های فردی خودم .استفاده از تجربه و کمک اطرافیان و در صورت نیاز مشورت از یک مشاور در زمینه تحصیلی خانوادگی و شغلی
مهدیه شمسیان
2021-12-17برای رسیدن به هدف :
۱_ هدف باید کاملا واضح باشد.برای اینکه هدف ما برای خودمان واضح و روشن شود باید از خودمان تعدادی سوال بپرسیم. برای روشن شدن هدفمان تنها باید با خودمان رو راست باشیم و نسبت به توانایی و استعدادمان ،هدف را مشخص کنیم.
۲_ تصور کردن رویا
از نظر بعضی از افراد ،تصور کردن رویا و هدف را کاری نامناسب و نامطلوب می دانند.اما با این وجود،تصور کردن رویاها و اهدافمان می توانند ما را به هدفمان وابسته تر کند که نتیجه آن رسیدن به هدف است.
۳_ مطابقت هدف با میزان تلاش
اگر تصمیم و هدف شما مثلا یادگیری زبان فرانسه است،باید برای آن تلاش بسیار زیادی کنید.مثلا یک روز باید الفبای آنرا فرا بگیرید،یک روز دیگر گرامر پایه آن را باید یاد بگیرید و روزهای دیگر باید لغات و گرامرهای تخصصی را با مطالعه و به مرور زمان مطالعه کنید تا بتوانید به زبان فرانسه مسلط شوید.در غیر اینصورت ،اگر با برنامه به جلو پیش نروید یقینا در میان راه دچار شک و تردید خواهید شد و در نتیجه از هدف سرد می شوید.بنابراین برای رسیدن به هدف باید مطابق برنامه پیش بروید تا بتوانید به هدف خواسته خود دست پیدا کنید.
۴_زمان بندی برای هدف
اگر شما تصمیم به انجام کاری دارید یا یک هدف در ذهنتان دارید باید برای هر بخش آن زمان بندی کنید مثلا اگر شما در حال مطالعه و یادگیری زبان فرانسه هستید ،باید برنامه ریزی کنید که در طی یک الی یک سال و نیم بتوانید مدرک را کسب کنید.اگر توانستید در این بازه زمانی به هدف خود برسید،باید بدانید که فردی موفق هستید و هیچ مشکلی نمی تواند جلوی اهداف شما را بگیرد.
M.hadi Najafy nasab
2021-12-16با سلام و احترام
اگر هدف من در حال حاضرزدن یک کارگاه برای ساخت قطعات ماشین باشد.
در ابتدا باید اهدافم رو یادداشت کنم،از آنجایی که ممکن است دغدغه ها باعث فراموشی اهداف در زمان مشخص بشوند بهتر است آنها را با جزئیات یادداشت کنم در این راه ۳ مورد از اهداف بسیار مهم را انتخاب میکنم و باید بدانم که برای چی میخواهم به این هدف دست پیداکنم.مثلا برای کار آفرینی
در این بین اهداف کوتاه مدت من جمع آوری اطلاعات ،آگاهی و علم مورد نیاز ساخت این قطعات
پیدا کردن نیرو های متخصص و کارگاه مناسب
اهداف بلند مدت هم شامل تولید بالای قطعات و صادر کردن آنها به کشورهای دیگر
و اینکه این اهداف باید اجرا شود و تنها نوشتن آنها برای رسیدن به هدف امکان پذیر نیست.
نکته ی مهم اینست که در کنار رسیدن به هدف باید صبور باشم و تلاش کنم و از شکست هایم درس بگیرم وقتی هم شکست خوردم نباید تسلیم شوم.موفق ترین افراد نه تنها به مهارت،استعداد یا تجربه خود متکی نبودند بلکه آنها بسیار تلاش کردند.این چیزی است که باید به آن عمل کنم.
زینب قاسمی برمی
2021-12-16سلام، من زود رنج هستم و وقتی از کسی ناراحت می شم که کاری کرده باشه که واقعا انتظارش رو نداشتم دیگه دلم نمی خواد با اون فرد رابطه ای داشته باشم.
۱_ می خوام از دست دیگران زود ناراحت نشم و اگر هم از کسی ناراحت می شم رابطم رو همچنان باهاش حفظ کنم.
۲_ خوبی های طرف مقابل رو ببینه و مثبت نگر باشه و بدی های خودش رو هم ببینه شاید ایراد از طرف خودش بوده و موجب عصبانیت یا برخورد طرف مقابل شده.
۳_ مثبت نگر باشم ، خوبی های افراد را ببینم ، شرایط افراد رو درک کنم شاید در موقعیت بدی قرار دارند یا مشکلی دارند یا مسئله ای فکر آن ها را مشغول کرده است ، عیب ها و بدی های خودم را هم ببینم ، باور کنم که همه انسان ها مثل هم نیستند و در جواب محبت شاید پاسخ در خور ندن.
۴_ زود رنج نباشم ، از دیگران ناراحت نشوم ، رابطم رو با همه حفظ کنم حتی اگر طرف مقابل به من بدی کرده باز هم باهاش خوب باشم ، به محض ناراحت شدن نخوام که کلا رابطم با طرف مقابل قطع بشه.
۵_ باید وقتی فردی برخوردی انجام میده ازش ناراحت نشم و توقع نداشته باشم اطرافیانم همیشه خوب برخورد کنن و حرف های خوب بزنن شاید شرایطی که در اون وجود دارن باعث این رفتارها شده اگر هم موجب ناراحتی من شد در تنهایی خودم اون مسئله رو با خودم حل کنم که شاید طرف در اون زمان از چیزی ناراحت بوده یا مسئله و مشکلی براش به وجود اومده بوده و طرفم رو درک کنم تا ناراحتیم ادامه پیدا نکنه و دفعه بعد که میبینمش رفتارم باهاش تغییر نکرده باشه تا باعث بدتر شدن شرایط و قطع رابطه بشه.
s.m
2021-12-16با سلام…
انسان ها برای رسیدن به اهداف کوچک و بزرگ خود نیاز به برنامه ریزی دارند حال اگر این برنامه ریزی روزانه باشد که بهتر است چون همین برنامه ریزی های کوچک و روزمره است که باعث موفقیت و پیشرفت می شود.انسان ها با به روی کاغذ آوردن اهدافشان و مواجهه شدن با چالش ها و مشکلات ریز و درشت و با پیگیری های مداوم در راه رسیدن به اهدافشان به آن چیزی که میخواهند دست می یابند..
به عنوان مثال فردی که معیار و هدفش رسیدن به وزن ایده آل است باید عادت های بد و منفی خود را جایگزین عادات خوب و مثبت کند چه با تغذیه مناسب و چه با ورزش های ایده آل…
F.agl
2021-12-16هدف گذاری یکی از مهم ترین مبانی موفقیت است .ما انسان ها به صورت ذاتی موجوداتی هدف محور هستیم .همه ی ما خواسته ها و آرزو هایی داریم و با تمام وجود میخواهیم به آن ها دست پیدا کنیم واین رو هم میدونیم که داشتن یک آرزو و رویا به تنهایی نمیتواند ما رو به داشتن آن رویا نزدیک کند .پس میتوان گفت که اگر هدفگذاری و برنامه به خصوصی نداشته باشیم نمیتوانیم به هدف بزرگی در زندگی دست یابیم .
مبینا موسائی
2021-12-16سلام و عرض ادب
در پیرو نوشته های شما من میخواهم منفی بافی و افکار منفی را از خود دور کنم.
زندگی ما از بدو تولد پر از اتفاقات نا خواسته آزاردهنده است.حوادث غیر قابل پیش بینی،شرایط حاد و… .اما بعضی چیزها هم در کنترل ماست، و آن افکار ماست و اینکه چطور از خودمان باید مراقبت کنیم.
افکار و احساسات منفی می توانند باعث آسیب هایی شوند که حتی قابل دیدن هم نیستند،پس این افکار را باید کنترل کنیم.مسلما حرف زدن ساده تر از عمل کردن است.
برای جلوگیری از خود منفی بافی راه های متفاوتی وجود دارد.افکار منفی کیفیت زندگی مارا تحت تاثیر قرار می دهند،اعتماد به نفس و عزت نفس ها را مخدوش می کنند و به زبان خودمانی روزگارمان را سیاه میکنند.افکار منفی بخش قابل توجهی از تفکر شخص را درگیر خود کرده است و در صورت دامن زدن به این تفکرات که به نام نشخوار فکری در مباحث تخصصی روانشناسی مطرح میشود می تواند زمینه ساز بیماری هایی همچون افسردگی مزمن شود.
برای همین من می خواهم این تغییر بزرگ را در زندگی شروع کنم.
برای اینکه به هدف کوتاه مدت خودم که داشتن حال خوب و مهم نبودن حرف های دیگران و مثبت اندیشی در روزمرگی هایم است،برسم و همچنین هدف بلند مدتی که میخواهم یک انسان مثبت اندیش،شکرگزار در همه وقت ،اُمیدوار در شرایط سخت و بحرانی در تمام مراحل زندگی باشم؛برسم باید یکسری از کارهارا انجام بدهم که به شرح زیر است:
1.هدف گذاری:باعث میشود که در زندگی نقطه ی تمرکزی به آینده داشته باشیم و جهت اصلی زندگی ام را بدانیم.
2.شکر گزاری:باعث می شود بتوانیم در زندگی فرصت های بیشتری را ببینیم.شکر گذاری شاید ساده ترین راه برای رسیدن به خوش بینی و افکار مثبت باشد.
3.جستجوی جنبه های مثبت زندگی : نیمه پُر لیوان را ببینیم.واقعیت زندگی خود را ببینیم و نقاط مثبت و منفی را باهم بپذیریم.
4.عبرت از شکست ها:شاید تصور کنیم که افراد خوش بین دچار شکست نمی شوند .اما تفاوت افراد خوش بین و بدبین در نحوه برخورد با شکست های زندگی است.هر زمان که احساس کردیم شکست خوردیم یا با شرایط عدم موفقیت رو به رو شدیم،برای خودمان درس های آن موضوع و شرایط را یادداشت کنیم و بنویسیم.دفعه ی بعدی سعی کنیم آن خطاهارا دیگر تکرار نکنیم.
5.جملات تاکیدی مثبت:افراد خوش بین معمولا کلام مثبت دارند و از کلمات مثبت استفاده می کنند.پس از گفتن جملات با بار منفی باید بپرهیزیم.
6.دست کشیدن از مقایسه:مقایسه کردن خودمان با خودمان وقتی ارزش دارد که باعث حرکت و رشد در ما شود.
7.انجام فعالیت مثبت:برای زندگی خودمان برنامه ریزی داشته باشیم و سعی کنیم کار هایی انجام دهیم که مارا خوشحال می کندد.
8.تغییر سبک زندگی :گاهی تغییر شرایط زندگی می تواند موجب ایجاد حس های خوب در ما شود.
9.تماس با افراد مثبت :به جمع های مثبت بپیوندیم.
10.یادگیری:یادگیری مهارت جدید می تواند وقت مفید ما را افزایش دهد.
11.نوشتن افکار مثبت:نوشتن افکار مثبت به ما کمک میکند که دائم آنها را در ذهن خودمان تکرار کنیم و از این رو این افکار در ما ریشه خواهد زد.
12.بیشتر شوخی کنید حتی با خودتان
13.از گفت و گو منفی خود داری کنید.
14.پرهیز از فکر زیاد
15.کمک به افراد نیازمند
16.استفاده از جملات تاکیدی مثبت
17.پیداکردن هدف
18.رژیم غذایی سالم
برای رسیدن به خوش بینی باید روزانه تمرین کنیم تا بتوانیم بر افکار منفی و مثبت خود مدیریت و کنترل داشته باشیم.
محدثه قاضی
2021-12-15باسلام
برای تغییر کلی انسان باید تغییرات جزئی در رفتار با در زندگی و یا در در مسأله ی مشابهی که دوست دارد شروع کند
من اهداف بلند مدت زیادی داشتم یادداشت میکردم ولی متاسفانه برای اجرا به مشکل بر میخورد و تصمیم گرفتم هدف های کوچکتر و کوتاه مدتی رو برای خودم مشخص کنم و انگیزه رسیدن ب آن را برای خودم ایجاد کنم هدف کوتاه مدت من رسیدن به وزن ایده آل هست چون پراشتهایی عصبی دارم
وهدف بلند مدت من هم ادامه تحصیل در رشته روانشناسی می‌باشد .باتشکر از مطالب مفید شما
کوثربختیاری
2021-12-15باسلام و درود
اهداف خود را یادداشت کنیدو سه مورد از اهداف بسیار مهم را برای خود انتخاب کنید .بدانید که شما برای چه می خواهید به این اهداف دست پیدا کنید .اهدافی را که اهمیت دارند را بر اساس یک برنامه زمانی مشخص اولویت بندی کنید .اهداف و اقدامات خود را در جایی که قابل مشاهده است و به نمایش بگذارید .آن ها را اجرا کنید .پیگیری پیشرفت .دریافت بازخورد از پیشرفت
mo.soheilla
2021-12-15برای رسیدن به هدف هایمان، کار ساده‌ای مانند تعیین اهداف، می‌تواند زندگی ما را متحول کند، به شرط اینکه یاد بگیرید چگونه با استفاده از روش‌های صحیح به اهداف مهم خودمون برسیم و راه های رسیدن به هدف تعیین شده خود را یاد بگیریم.
نکته مهم برای رسیدن به اهدافمون این است که باید از نظر عاطفی روی نتایج آینده و نهایی آن که برایمان مهم هستند، سرمایه‌گذاری کنیم؛ به عبارت دیگر، اگر فردی به نتیجه اهداف خود، وابستگی درونی نداشته باشه، به‌تدریج آنها را کنار می‌گذارد؛ به همین دلیل، لازم است هدف واضح و مشخصی را برای خودمان در نظر بگیریم؛ به‌علاوه، اهدافمون باید قابل‌اندازه‌گیری باشه تا در درازمدت بتوانیم میزان پیشرفت خود را ارزیابی کنیم.
مریم فدایی
2021-12-15یکی از اهداف من که خیلی مصمم هستم به آن برسم ،رسیدن به وزن ایده آل هست ،بارها تلاش کردم ،انواع قرص های چاقی ،سویق،مکمل های رشد ،وخیلی چیزهای مفید ومضر رو امتحان کردم ،ولی نتیجه این میشه که وزن بدست اومده طی مدتی برمیگرده ،حالا بعد از سال های طولانی یک برنامه ی ورزش در خانه روی تلفن همراهم نصب کردم ،ومادامی که ورزش روزانه رو مرتبا انجام میدم ،مجبورم کالری بیشتری مصرف کنم ،که همین منجر به بالارفتن وزن من شده وخیلی خوشحالم ،امیدوارم که برگشت پذیر نباشه وبه وزن ایده آلم برسم
فاطمه مظهری
2021-12-15سلام و درود
برای رسیدن به هدف یکی ازمهمترین قدم ها داشتن انگیزه ونوشتن آن برروی کاغذ وتجسم آن در ذهن است، وقتی که ما انگیزه داشته باشیم ازانجام یک کار وتلاش بی وقفه مطمئنن به هدفمون می رسیم ودراین راه نباید از شکست بترسیم وحتی اگه شکست هم خوردیم اون روبپذیریم و دوباره بلندشیم وادامه بدیم که خود شکست هم به رشد وقوی شدن ما کمک می کنه وباعث میشه درمواجهه با مسائل مهم زندگیمون زود جا نزنیم و خودمون رو نبازیم.
مبینا عزیزی شفیعی
2021-12-15با سلام
برای رسیدن به هدف ، کار ساده‌ای مانند تعیین اهداف، می‌تواند زندگی را متحول کنند. درمورد راه‌های رسیدن به هدف خود، به آن جامه عمل بپوشانیم، فرایند هدفگذاری، باید احساساتی مانند هیجان و کمی ترس را در وجودمان برانگیخته کند؛ به‌بیان دیگر، هدفمان باید به‌اندازه کافی هیجان‌انگیز باشد تا به‌سمت عمل سوقمان دهد و انگیزه کافی را برای پایداری در این مسیر برایمان فراهم کند. این موضوع در رابطه با اهداف بلندمدت، کوتاه‌مدت و حتی اهداف ماهانه نیز صادق است.
تعیین‌کردن و نوشتن اهداف که انگیزه درونی فرد را برانگیخته و او را برای رسیدن به آنها متعهد میکند، از قدرتمندترین کارهایی است که برای رسیدن به موفقیت در زندگی و کسب‌وکار میتوان انجام داد. با وجود این، بسیاری از مردم در این مسیر با موانعی روبه‌رو می‌شوند که اولین آنها، چگونگی تعیین هدف است؛ به عبارتی، بسیاری از افراد پیش از مسئله دستیابی به اهداف، حتی نمی‌دانند که چگونه هدفی را برای خود تعیین کنند.در همین راستا، عده‌ای سعی میکنند تا مهارت‌های تعیین اهداف خود را بهبود ببخشند و درمورد روش رسیدن به آنها با دیگران صحبت کنند؛ اما در انجام اقدامات لازم برای تعیین اهدافی خاص و قابل‌سنجش، شکست می خورند.
گروه دیگری از افراد نیز اهدافی را برای خود تعیین میکنند، اما انگیزه و وابستگی درونی را برای رسیدن به نتیجه نهایی در این راستا ندارند؛ به عبارتی، اهداف آنان به‌اندازه کافی هیجان‌انگیز نیستند.از سوی دیگر، بسیاری از افراد نیز اهدافی بزرگ و تا حدودی دور از دسترس را برای خودشان تعیین میکنند؛ اهدافی که به‌اندازه کافی خاص، قابل‌سنجش و دست‌یافتنی نیستند.برای مثال، میتوان به اهدافی مانند «کم کردن وزن» یا «افزایش درآمد» اشاره کرد.
نکته مهم برای رسیدن به اهداف این است که باید از نظر عاطفی روی نتایج آینده و نهایی آنها که برایمان مهم هستند، سرمایه‌گذاری کنیم؛ به عبارت دیگر، اگر فردی به نتیجه اهداف خود، وابستگی درونی نداشته باشد، به‌تدریج آنها را کنار می‌گذارد؛ به همین دلیل، لازم است هدف واضح و مشخصی را برای خودمان در نظر بگیریم؛ به‌علاوه، اهدافمان باید قابل‌اندازه‌گیری باشند تا در درازمدت بتوانیم میزان پیشرفت خود را ارزیابی کنیم.همچنین این اهداف باید دست‌یافتنی باشند تا اعتماد به نفس لازم برای رسیدن به آنها را در وجودمان بالا ببرد.
برای رسیدن به هر هدفی در زندگی باید خود و توانایی‌هایمان را باور کنیم.
خودباوری کلید موفقیت در هر کاری است که میخواهیم انجام دهیم. برای انجام هر کاری علاوه بر علاقه باید باور داشته باشیم که در آن کار موفق خواهیم شد. خودباوری سنگ بنای شروع هر کاری است.
درباره‌ی مراحل رسیدن به هدف خود فکر کنیم.برنامه‌ریزی بسیار مهم است به خصوص هنگامی که برای رسیدن به هدفی خاص تلاش می‌کنیم. به علاوه بسیار مهم است که هر مرحله از این برنامه را برای خود مجسم کنیم.
هنگام تعیین هدف، خواسته خود را واضح مشخص کنیم.تعیین هدف با فکر‌کردن به چیزی در آینده، شروع میشود که در حال حاضر وجود ندارد. در واقع، هر فرد در ذهن خود آینده مورد‌انتظارش را در زندگی شخصی و همچنین حرفه‌ای، آینده‌ای ایدئال را مجسم میکند که این به‌منزله نقطه شروعی برای تعیین اهداف مورد‌نظر است.
اهدافی را تعیین کنیم که میخواهیم به آنها برسیم.اگر ندانیم که چه چیزی را میخواهیم، چگونه می‌توانیم زمان رسیدن به آن را مشخص کنیم؟ برخی از موفق‌ترین کارآفرینان، چشم‌انداز ایدئالی را برای ۳ سال و حتی ۵ سال آینده نیز برای خودشان ترسیم میکنند؛ برخی از آنها حتی برای ۲۵ سال آینده نیز هدف مشخصی را مدنظر دارند.
اهدافمان را بنویسیم.وقتی اهدافمان را می‌نویسیم همیشه جلوی چشمانمان هستند بنابراین نمیتوانیم آنها را نادیده بگیریم زیرا همیشه در ذهن‌مان هستند. سپس این اهداف به وسواس فکری تبدیل می‌شوند و وقتی اهدافمان بر افکارمان غلبه میکنند و ما هیچ گزینه‌ی دیگری به جز رسیدن به آنها نداریم.
به‌طور کلی، میتوان گفت که بهترین تکنیک تعیین هدف، داشتن اهداف بلندمدت و کوتاه‌مدت است.چرا که به افراد کمک میکند تا برای تحقق اهدافشان، انگیزه و هیجان کافی داشته باشند.
نازنین یزدان نجات
2021-12-15می خواهیم ساعت خواب خودم را تغییر دهم و منظم کنم
با این همه تلویزیون صفحه‌بزرگ، کامپیوتر، موبایل هوشمند، تبلت و گجت‌هایی که با نورهای درخشان و هشدارهای صوتی گاه‌وبی‌گاه‌شان ما را محاصره کرده‌اند، خواب کافی در طول شب دشوار شده است. هر شب باید حداقل ۸ ساعت خواب خوب داشته باشید، و اگر اهل استفاده از دانش و ترفندهای مفید در زندگی باشید، راه‌های نسبتا آسانی برای دستیابی به این خواب آرام وجود دارند.
برای تغییر ساعت خوابم باید ثابت قدم باشم مهمترین اصل در تنظیم ساعت خواب ثبات است. به عبارت دیگر، اگر می‌خواهید برنامه‌ی خواب‌تان را برای همیشه تنظیم کنید و هر روز در یک ساعت مشخص بیدار شوید، باید روزهای تعطیل هم برنامه‌ی خواب‌تان را رعایت کنید.
اهداف کوتاه مدت یعنی چیزی که در آینده نزدیک می خواهیم به ان برسیم مثل نقاشی کردن اتاق خواب،یا کاهش وزن ۵ کیلو گرمی
اهداف کوتاه مدت باعث میشه زودتر پیشرفت کنیم و برای رسیدن به این اهداف باید صبح زود هم بیدار شویم.
یکی از انواع هدف ها، اهداف بلندمدت هستند. این اهداف، همان اهداف بزرگ و اصلی هستند که دوست دارید در طول زندگی‌تان به آنها برسید
غذاها، نوشیدنی‌ها و محرک‌هایی مصرف نکنم که برنامه‌ی خوابم را به هم می‌زنند.
یک محیط ارام بخش و ارام برای خوای فراهم کنم.
مثل گرفتن دکترای روانشناسی
چگونه اهداف واقع بینانه و قابل دستیابی می شوند؟
باید روی فرایند تمرکز کنیم نه نتیجه
این یکی از دشوارترین قسمت های تعیین و دستیابی به اهداف است. به دلیل ماهیت یک هدف، شما با ذهنیت نتیجه محور شروع می کنید. اما این واقعاً مراحلی است که شما برای رسیدن به آنجا مهمترین قدم را برمی دارید. مثلا نتیجه مورد نظر شما کاهش وزن 10 کیلو می باشد. این هدف است اما در طی فرایند کار برای رسیدن به این هدف، می فهمید که بدن شما 5 کیلو کاهش وزن را نشان می دهد
آنچه را که می خواهید تجسم کنید
“تجسم و تمرین های ذهنی بسیاری از همان شبکه های عصبی را تحریک می کنند که هنگام انجام یک عمل توسط بدن فعال می شوند
زینب دهقان
2021-12-15با سلام
یکی از اهدافی که بنده دوست دارم در زندگی روزانه ام داشته باشم ورزش کردن روزانه است. و خودم را به این کار عادت دهم.
در ابتدا چون به این کار عادت ندارم ممکن است از با گرفتگی عضلات و حتی خستگی مواجه شوم. به همین دلیل برای اینکه این کار ادامه دار باشد، بهتر است ورزش کردن را در زمانی انجام دهم که سرحال تر هستم و انگیزه بیشتری دارم، وقت خود را برای این کار خالی کنم تا با ارامش به این کار برسم، مقید باشم اگر روزی خیلی پرمشغله بود یا حس ورزش کردن را نداشتم حتما به اجبار چند دقیقه ورزش کنم در غیر این صورت خود را جریمه کنم مثلا برای روز بعد ورزش سنگین تر و یا مدت زمان بیشتری را در نطر بگیرم یا از کاری که دوست دارم خودم را محروم کنم. همچنین بری افزایش انگیزه ورزش کردن را در باشگاه های ورزشی( در زمان غیر کرونا) و یا با اعضای خانواده انجام دهم.
اهداف کوتاه مدت: در ابتدا تمرینات ساده تر و زمان کم تری رو انتخاب می کنم و هر سه هفته تمرینات را اضافه و یا سخت تر می کنم و همچنین مدت زمان ورزش کردن را افزایش می دهم. در پایان هر سه هفته نتیجه را ازیابی می کنم و نقاط قوت و ضعف را بررسی می کنم.
اهداف بلند مدت:ورزش کردن روزانه به مدت ۲ ساعت و همچنین تمریناتی که سخت تر هستند و ضروری برای بدن.
برای اینکه رسیدن به هدف واقع بینانه تر باشد باید برنامه ریزی را متناسب با زمان موجود و توانایی های خودم انتخاب کنم. با توجه به آمادگی ام در هر بازه ورزش های متناسب با ان را انتخاب کنم و از فشار بیش از اندازه پرهیز کنم. در آخر هر سه هفته که عملکرد خودم را بررسی می کنم اگر دیدم این برنامه در جاهایی با من واقعی سازگاری ندارد و یا خیلی سنگین یا خیلی سبک است می توانم ان را اصلاح کنم تا بتوانم نتیجه بهتری بگیرم و یا زمان ورزش کردن را تغییر دهم.
kamandi7966
2021-12-15سلام🌹
از نظر من برای اینکه بتونیم مسیر رسیدن به هدف رو هموار کنیم و خیلی سریع تر به اون چیزی ک می‌خوایم دست پیدا کنیم ، اینه که اهدافمون رو روی کاغذ بیاریم هرشب قبل خواب اهداف و کارهای فردا رو یادداشت کنیم و از روز قبلمون یه ارزیابی کوچیکی انجام بدیم این خودش باعث میشه باامید و انگیزه بیشتری برای روز بعد بیدار بشیم …یکی دیگه از راه هایی ک کمک میکنه برای رسیدن به هدف ، اینه که اون هدف رو تجسم کنیم و یه جوری تجسم کنیم ک انگار داریمش ، و چون ناخودآگاه ما متوجه واقعی یا غیرواقعی بودن تجسم ما نمیشه این خودش باعث فرستادن انرژی و فرکانس مثبت به اون هدف میشه و در نتیجه باعث میشه که راه برای رسیدن به هدفمون هموار بشه …
محدثه سعیدی نیا
2021-12-15سلام و احترام …
اولین مورد در راه رسیدن به یک هدف علاقه و انگیزه هست .فرد متناسب با آنچه که نیاز داره در راه برطرف کردن اون نیاز برای خودش هدف گذاری میکند .و علاقه و انگیزه در فرد باعث میشه در راه رسیدن به خواسته خودش تلاش زیادی داشته باشه.و برنامه ریزی و اولویت بندی کردن کار ها در راه رسیدن به هدف مهم هست.که فرد بدونه در زمان مناسب چه مسیری رو پیش بگیره تا به هدف خودش نزدیک تر بشه .در واقع انگیزه و علاقه زیاد به اون هدف باعث میشه حتی در سختی ها و مشکلاتی که ممکن هست در مسیر رسیدن به هدف باشه فرد دست از تلاش بر نداره و بارها تلاش بکنه تا به آنچه که میخواد برسه
fatemehhamedi986
2021-12-14با سلام و خسته نباشید اولین مرحله این است که اهداف خود را تعیین کنیم و روی هدفی که میخواهیم به آن برسیم تمرکز کنیم تا بتوانیم برای ادامه ی مسیر انگیزه ی کافی برای رسیدن به هدفمان را داشته باشیم،به هدف هایی که میخواهیم برسیم دائم فکر کنیم،خودمان را به چالش بکشیم و کارهای چالش بر انگیز انجام دهیم و به سمت ترس هایمان حرکت کنیم و از ترس هایمان به عنوان ابزاری برای رفتن به سمت جلو استفاده کنیم برای رسیدن به هدف باید یادبگیریم که ایده های خود را به کار بیندازیم و اینکه چطور شرایط را فراهم کنیم و کارهایی که ما را از اهدافمان دور میکند را انجام ندهیم
زهرا ذوالفقاریان
2021-12-16سلام و ادب خدمت استاد عزیز .
همه ی ما هدف هایی در زندگی خود داریم که دوست داریم به آن ها برسیم. این اهداف برای رسیدن به موفقیت در زندگی هستند. معمولا هم برای رسیدن به این هدف ها برنامه ریزی می کنیم .گاهی این برنامه هاهرگز انجام نمی شوند و گاهی هم آنها را نیمه کاره رها می کنیم .اما نباید دست از تلاش برداریم و باید همواره بکوشیم تا به هدف هایمان در زندگی برسیم در رسیدن به هدف کوتاه‌مدت و بلندمدت نیاز به کوشش و انگیزه داریم و نباید تحت هیچ شرایطی کناره گیری کنیم. وجود اطرافیان در رسیدن به هدف ما بسیار مهم است برخی افراد ممکن است انگیزه مان را از بین ببرند اما برخی در رسیدن به ما کمک میکند و انگیزه ما را چند برابر میکنند. تشویق و کمک پدر و مادر و خانواده هم بی‌تأثیر نیست . چند راه وجود دارد که ما را به رسیدن اهدافمان کمک می کند ایمان داشتن به خداوند و اینکه باور داشته باشیم که خداوند همواره بر اعمال ما آگاه هست و ما را راهنمایی می کند و به ما کمک می کند .
۱. متقاعد کردن خودمان که هدف مان قابل دستیابی هست.
۲.هدف خود را روی کاغذ بنویسیم و در غیر این صورت حتما رویا باقی خواهد ماند .
۳. مزایای که پس از رسیدن به هدف به آنها دست خواهیم یافت را در کاغذ بنویسیم .
۴.برای هدف خود برنامه ریزی کنیم و برنامه بنویسیم .
۵. تعیین زمان مشخص برای رسیدن به هدفها .
۶.فهرستی از چیزهایی می‌توانند موانع هدفمان شوند را بنویسیم .
۷. افرادی را که در این مسیر می توانند به ما کمک کنند را مشخص کنیم.
۸. نتیجه را تجسم کنیم چرا که می‌تواند باعث حفظ انگیزه ما شود.
۹. تصمیم بگیریم که تا قبل از رسیدن به هدف از آن دست برنداریم.
زینب دهقان
2021-12-14با سلام
برای رسیدن به اهداف بهتر است آن را به کارهای کوچکتر تقسیم کنیم تا انجام دادن آن راحت تر باشد. اگر برای یک هدف و یا انجام یک کار مهم برنامه ریزی کنیم و اهداف کوتاه مدت که زیر مجموعه هدف بزرگ ماست انتخاب کنیم و هرکدام را در موعد مقرر پیروزمندانه انجام دهیم، باعث امیدواری و همچنین افزایش انگیزه برای ادامه کار می شود و همچنین از عظمت و حل نشدنی بودن کار جلوگیری می کند. البته ممکن است در اوایل چون ذهن به انجام و یا عدم انجام کارهایی عادت ندارد، با سختی روبه رو شویم و یا بعضی از برنامه ها را به درستی انجام ندهیم اما به مرور و استمرار روی اهداف کوچک و همچنین بررسی کارهای انجام گرفته و عوامل شکست یا پیروزی به ادامه کار کمک شایانی می کند.
زهراآقائی
2021-12-14یکی از راه های رسیدن به هدف مشخص کردن آن هدف است که اهداف به دوسته کوتاه مدت وبلندمدت تقسیم میشود وبرای دستیابی به هرهدفی باید به اندازه آن هدف تلاش کرد وازشکست ها نهراسید.وبرنامه ریزی وتلاش مضاعف وزمانبندی،رویاپردازی برای رسیدن به هدف لازم است.چون رویاپردازی باعث میشه به هدف وابسته بشویم وبرای رسیدن به آن تلاش بیشتری کنیم..وآنقدراعتمادبنفس داشته باشیم که باهرزمین خوردنی از تلاش دست برنداریم.
سميه شجاعیان
2021-12-14سلام وعرض ادب
شاید بهتر باشد برای هرموفقیتی برای خودتان یک پروژه خوشحال سازی شخصی یا یک جشن خودمانی با خودتان برگزارکنیدمطمن باشید همین کار به ظاهرساده وکوچک میتواندحال درونی تان راخوب کندوبرای رسیدن به اهدافتان به شما انگیزه بیشتری بدهد
مبینا عزیزی شفیعی
2021-12-14باعرض سلام
یکی از چیزهایی که افراد موفق را از افراد غیر موفق جدا می کند این است که آن ها زمان می گذارند و معنای موفقیت را برای خودشان تعریف می کنند.مرحله اول این است که محدودیت های خودمان را مشخص کنیم و تصمیم بگیریم که زندگی موفق از نظر ما چه زندگی است.
علیرضا عرب عامری
2021-12-14ما اگر اهداف متوسطی را تعیین کنیم ، نتایج متوسط خواهیم دید . اگر اهداف مبهم را تعیین کنیم ، نتیجه های مبهم نیز دریافت خواهیم کرد .
برای رسیدن به هدف هایمان باید دقیقا جزئیات، زمان و برنامه آن را برای خودمان مشخص کنیم تا تصویر واضحی از آن ها داشته باشیم .
این نکات هم در رسیدن به هدف به ما کمک می کنند :
یادداشت کردن هدف هامون _ اولویت بندی اهداف مهم تر _ برنامه ریزی و اجرای آن _ پیگیری پیشرفت و …
محدثه افضلی
2021-12-14یکی از بهترین روش‌ها برای هدف این است که اهداف خود را بنویسیم. نوشتن اهداف کمک زیادی به رسیدن ما به آنها میکند.
الهام دهقان
2021-12-14سلام و احترام. برای رسیدن به هدف و تغییر مهمترین قدم برنامه ریزی هست چه برای کار کوچک و چه بزرگ باید برنامه دقیق نوشت با تاریخ و ساعت تشویق و تنبیه. شکی نیست این هدف هرچقدر سخت باشه عملی خواهد شد